各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
豆漿是我們早餐里比較常見的一種飲品 ， 可以提供比較豐富的大豆蛋白 ， 而且豆漿含有卵磷脂、大豆異黃酮和部分B族維生素 ， 對更年期女性調節女性內分泌系統有一定幫助 ， 可明顯改善女性心態和身體素質 ， 排毒養顏、潤腸通便 ， 達到美容效果 ， 并能使皮膚白皙潤澤 。

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從中醫角度看 ， 韭菜性溫 ， 味辛 ， 入肝、脾、腎、胃經 ， 而且韭菜在藥典上還有“起陽草”之稱 ， 可用來改善腎陽不足等癥狀 ， 因此 ， 食用韭菜是可以補腎壯陽的 ， 韭菜和雞蛋一起炒來吃 ， 有補肝腎、暖腰膝、壯陽固精的作用 ， 補血養顏、增強體質 。

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木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C ， 有很強的抗氧化能力 ， 幫助機體修復組織 ， 消除有毒物質 ， 增強人體免疫力 ， 幫助機體抵抗病毒侵襲 ， 能夠有效的預防女性婦科疾病的發生的 ， 幫助毒素排除 ， 起到很好的補血養顏 ， 排毒抗衰 ， 呵護子宮健康 。

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【女性到了中年，推薦常吃三種食物，滋陰潤肺，清喉利嗓】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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