【羨慕別人吃不胖，常吃三種食物，淡斑養顏，越吃越瘦，好處多多】各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
銀杏果還具有通暢血管、改善大腦功能、延緩老年人大腦衰老、增強記憶能力、治療老年癡呆癥和腦供血不足等功效 ， 具有袪皺淡斑 ， 補血養氣的本領 。 銀杏果還可以保護肝臟、減少心律不齊、防止過敏反應中致命性的支氣管收縮 ， 還可以應用于對付哮喘、移植排異、心肌梗塞、中風、器官保護和透析 。

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葡萄干有助于女性更好的排出身體廢物 ， 起到一定的養護身體的作用 。 但是根據身體體質的不同 ， 有的人排出的量特別多 。 人體容易由于失血過多 ， 造成身體虛弱 ， 出現缺鐵性的短暫貧血 ， 不妨多吃一些葡萄干 ， 葡萄干的味道甜 ， 常吃有助于補血益氣 ， 美容抗衰 ， 使身體慢慢的恢復血色 。

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青蘋果具有排毒抗衰 ， 祛皺淡斑 ， 養護肌膚的重要作用 ， 因為青蘋果中含有的纖維素和天然果膠能調節人體腸胃功能 ， 防止毒素在身體里淤積 ， 能加快身體代謝 ， 可以起到深度排毒的重要作用 。 而它含有的維生素c和果膠以及維生素e和維生素a等營養成分 ， 能滋養細嫩肌膚 ， 能淡化色斑 ， 同時起到滋養肌膚的重要作用 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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