各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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三鮮菇還含有豐富的粗纖維和半纖維素 ， 在腸內難于消化 ， 能保持水分 ， 吸收膽固醇蘑菇的功效與作用；此外 ， 菇類食物中所含的熱量與脂肪都很少 ， 因而吃菇類食品既能排毒瘦身 ， 降壓減脂 。 三鮮菇菇類食物還含有豐富的B族維生素 ， 有助于促進皮膚代謝 ， 保持皮膚濕潤光滑 。

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大黃菜富含維生素E和鐵 ， 女性月經時多吃大黃菜 ， 不僅能有效滋養血液 ， 而且能有效緩解痛經 。 最重要的是要有效促進婦女的垃圾排放 ， 清理身體的臟毒素；月經少的婦女 ， 不要驚慌！多吃大黃菜 ， 遠離婦科疾病 ， 排出子宮污血 。

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魔芋所含的黏液蛋白能減少體內膽固醇的積累 ， 可預防動脈硬化和防治心腦血管疾病 。 而且魔芋能提高機體的免疫力 ， 所含的甘露糖酐對癌細胞代謝有干擾作用 ， 所含優良膳食纖維 ， 能刺激機體增強抵抗力 。 魔芋所含纖維素能促進胃腸蠕動 ， 潤腸通便 ， 可防止便秘和減少腸對脂肪的吸收 ， 有利于排毒消脂 ， 還能延緩肌膚衰老 。
【人到中年，推薦三種食物，降壓減脂，延緩衰老，養護血管】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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