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礦泉水瓶|腳跟這樣抬一抬，血壓穩了、濕氣走了，連脾胃都好了！

“踮腳”是一種廣為人知的傳統養生方式，沿用至今已有800余年的歷史了。
早在古籍中就有相關記載：“敦踵以利胸中”、“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”。
說起踮腳的作用，很多人只知道它能夠“補腎”，而它的這兩種作用，卻鮮有人知！
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勤踮腳，穩血壓
踮腳，有助于高血壓患者的日常保健，有血壓問題的朋友，千萬不能錯過這個動作！
從西醫的角度講，踮起腳尖時，每次雙側小腿后部肌肉收縮時所擠壓出來的血液量，大致相當于心臟脈搏的排血量。
一個簡單的踮腳動作，可以讓血液供給心肌足夠的氧氣。
所以，踮腳有益于心血管健康。
而從中醫的角度講，踮腳起到一個“潛陽”的作用，可以有效防止中風的發生。
在中醫理論中，腦血管的出血性疾病多與“陰虛陽亢”所導致的陽氣上沖有關，而踮腳則是一種很好的潛陽方法。
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踮腳跟，除濕氣
“背后七顛百病消”是八段錦中的最后一式，通過反復的踮腳動作，一方面可激活脾陽之氣，使其氣旺盛，增強水液運化的功能；另一方面還可震動人體的五臟六腑，改善三焦疏通水道，運行水液。
踮腳，不拘于時
經常踮腳，對于工作壓力大、經常用腦的人群來說，可以有效緩解緊張的精神壓力。
同時，由于踮腳運動不受場地、時間和器械限制，下面這三種“簡易”踮腳法，快快做起來吧——
1、踮腳尖走路
每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據自己的身體狀況再重復幾組，速度以感覺舒適輕松為宜。
初始練習者可扶墻，熟練后就不用借助外物了。
2、坐著掂腳尖
膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習。
每次踮腳尖30~50次，速度可自我調節。
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3、躺著勾腳尖
臥床休息時，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放?？蓛赡_一起做，也可進行單腳練習。
如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次，速度自我調節，這個動作對治療失眠很有幫助。
【 礦泉水瓶|腳跟這樣抬一抬，血壓穩了、濕氣走了，連脾胃都好了！】來源：養生中國