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疾病|獨居男人健康情況更差，是獨居“有毒”，還是男人“太弱”

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疾病|獨居男人健康情況更差，是獨居“有毒”，還是男人“太弱”
疾病|獨居男人健康情況更差，是獨居“有毒”，還是男人“太弱”
疾病|獨居男人健康情況更差，是獨居“有毒”，還是男人“太弱”

一句話概括：居住男性的健康更差 ， 但這事兒不能怪單身 ， 只能怪男人自己 。
有這樣一個有趣的現象 。
男性普遍對自己的健康狀況非常自信 ， 但實際健康情況更好的群體是女性 ， 而且相較于有伴侶的男性 ， 獨居男性的健康要更差 。
我國四川大學華西醫院和加拿大麥克馬斯特大學的聯合研究發現 ， 65歲以下的獨居人群 ， 全因死亡風險會增加41% ， 獨居男性相較于女性要高出39% 。
這么看 ， 單身的生活很“要命” ， 無論如何都要找一個對象嗎？

與獨居相伴的 ， 往往是各種不良習慣 。雖然單身會讓人孤單 ， 但遠達不到增加全因死亡風險的程度 。
研究人員分析 ， 之所以男性獨居 ， 會造成健康狀況更差的原因 ， 很可能是男性掌握的生活技能少 ， 并且有更多的不良生活習慣 ， 比如吸煙、飲酒、熬夜、在外就餐或外賣、蔬菜水果吃得少、運動不足等……同時 ， 相較于女性 ， 在心情不佳的時候 ， 男性更傾向憋在心里 ， 而不是找人傾訴 。
當然 ， 獨居本身的危害也是不容忽視的 。 研究顯示 ， 獨居者身體的炎癥水平更高（特別是白細胞介素-6和C反應蛋白） 。

不良的生活習慣誰都有 ， 但組團出現更可怕 。追劇打游戲 ， 大概率會造成久坐 ， 運動不足；
生活技能太差 ， 所以經常點外賣 ， 或在外就餐 ， 蔬菜攝入少；
這些都會讓炎癥水平升高 。
睡眠不足 ， 和較高的炎癥水平 ， 還會增加心血管疾病的風險；
以上每一條 ， 都是當下常見的不良生活習慣 ， 每個人都難免會占上一兩條 ， 但獨居的男性 ， 往往會一次性包圓 ， 這也是他們健康狀況更差的主要原因 。 而多個不良習慣的疊加效果 ， 不只是簡單的1+1=2 ， 往往會帶來更大的健康風險 。

擒賊先擒王 ， 不良的生活習慣 ， 有著強弱之分 。人人都知道 ， 不良的生活習慣急需改變 ， 但我們也都知道 ， 想要改變這些習慣 ， 并非一朝一夕的事兒 ， 改變每一個都非常困難 ， 更何況想要有脫胎換骨的改變 。
好在 ， 這些不良的習慣 ， 是有強弱之分的 ， 我們可以先解決那些影響更大的 ， 再慢慢考慮是否要對付那些影響相對沒那么大的 。
在獨居男性的所有不良習慣中 ， 吸煙對健康的影響最強 ， 會誘發包括肺癌、支氣管疾病、氣管疾病、喉癌、咽癌、主動脈瘤、下肢外周動脈等疾病 。
在美國華盛頓大學研究的180個風險與疾病相關程度分析中 ， 吸煙與上述7種疾病的風險程度為85% ， 而常見飲食的風險程度只在15%~50% 。
因此 ， 只要先戒煙 ， 即便你是獨居的男性 ， 也可以在很大程度改善自己的健康狀況 。
人的一生 ， 會暴露于各種疾病的危險因素中 ， 這其中有不能干預的 ， 比如年齡、性別、遺傳等 ， 但更多的是可以干預的 ， 比如我們老生常談的不吸煙、少喝酒、吃蔬菜水果、不吃/少吃超加工食物、運動、不熬夜……

【疾病|獨居男人健康情況更差，是獨居“有毒”，還是男人“太弱”】遺憾的是 ， 對這些風險因素的干預 ， 往往會造成我們情緒上的抵觸 。 但你要清楚 ， 一旦這些風險因素真的帶來了高血糖、高血脂、高尿酸 ， 甚至是糖尿病、高血壓和痛風 ， 再去干預/治療 ， 難度就會成倍的增加 。 提前干預 ， 其實是上策中的上策 。 以上 。