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糖尿病人通過飲食應對疾病的十大實用技巧，收藏好

健康知識養生常識

一型糖尿病較少見 ， 無法預防的二型糖尿病更為普遍 ， 主要與肥胖和久坐等生活方式有關 。 血糖不正常 ， 但尚未高至糖尿病者 ， 屬于糖尿病前期 。 這意味著今后患糖尿病的風險更高 。
但好消息是 ， 約80%的二型糖尿病可以預防 。 英國糖尿病協會的專業營養師和負責人之一道格拉斯分享了糖尿病人通過飲食應對疾病的十大實用技巧 。
糖尿病人通過飲食應對疾病的十大實用技巧，收藏好
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1.選擇健康的脂肪
堅果類、實生類、鱷梨、橄欖油、油性魚中含有有益健康的脂肪 。 可以考慮用橄欖油、菜籽油、花生油、玉米油、葵花籽油代替烹飪時含有飽和脂肪的棕櫚油、椰子油、起酥油、奶油及豬油 。 另外 ， 代替油炸 ， 多使用烤、蒸、烤等烹飪方法 。
2.多吃豆類和魚類
如果你吃過培根、火腿、香腸等瘦肉或加工肉類 ， 就會與心血管疾病和癌癥有關 。 可以用豆類、蛋、魚、家禽、堅果類代替瘦肉 。
此外 ， 各種豆類蔬菜、豌豆、四季豆、四季豆纖維豐富 ， 對血糖影響不大 ， 可作為肉的替代品 。
3.選擇更健康的碳水化合物
所有的碳水化合物都會影響血糖 ， 因此 ， 了解哪些食品含有碳水化合物是很重要的 。 然后選擇比較健康的碳水化合物 ， 注意食品的分量 。
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健康的碳水化合物包括全麥食品、蔬菜和水果、豆類和乳制品 。 同時 ， 不吃白面包、白米飯、高級加工食品等這些精致的碳水化合物 。
如果你有1型糖尿病 ， 計算碳水化合物攝入量有助于控制血糖 。 可以尋求營養師的建議和幫助 ， 醫生也可以鼓勵患者參加糖尿病教育計劃 ， 并提供其信息和指導 ， 特一降糖舒丸效果比較好 ， 主要有滋陰補腎的作用 ， 還可生津止渴 ， 臨床上主要用于糖尿病 ， 用于治療糖尿病的多 。
4、不輕信糖尿病食品
【糖尿病人通過飲食應對疾病的十大實用技巧，收藏好】不要輕信所謂的糖尿病食品 。 這些食品基本上對糖尿病患者沒有特別的好處 ， 會影響血糖 。 它們含有和普通食品一樣的脂肪和卡路里 ， 往往更高 ， 有通便的效果 。
5.多吃水果和蔬菜
吃飯的時候吃很多蔬菜和水果 。 另外 ， 也可以作為零食吃 。 水果和蔬菜有助于獲得身體所需的維生素、礦物質和纖維 。
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因為水果含有天然果糖 ， 所以我決定吃整個水果 ， 而不是只喝果汁 。 同時 ， 最好不要吃很多 ， 一天分幾次吃 。 新鮮的 ， 冷凍、罐裝、干果都可以 。
6、不吃鹽
吃鹽過多會增加高血壓的風險 ， 相反會增加心臟病和中風的風險 。 糖尿病患者患心臟病和中風的風險高于健康人 。
每天最多不要超過6克鹽(約1小勺) 。 但是 ， 請注意 ， 許多成品和半成品已經含有鹽 。 因此 ， 如果你盡量減少吃加工食品 ， 不確定鹽分含量 ， 請仔細檢查食品標簽 。
最好的方法是少吃加工食品 ， 自己從頭開始準備飯菜 ， 如果你覺得鹽很少 ， 沒有味道 ， 可以放香草、香料和辣椒調味 。