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重金屬|立冬來了！立冬后養得好，來年生病少！各科醫生提醒快收好

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重金屬|立冬來了！立冬后養得好，來年生病少！各科醫生提醒快收好

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11月7日立冬 。 從立冬開始 ， 冬三月正式拉開序幕 ， 以后的每一天會越來越冷 。

很多人都聽過 ， 老人過冬是個“坎兒” 。 這主要是由于老年人身體的自我調節能力下降 ， 抵抗力較弱 ， 氣溫的驟降以及冷風的侵襲很容易導致原有疾病加重 。

因此 ， 老人更要注重冬季養生 。 所謂立冬開始養得好 ， 來年生病少！


立冬后養得好 ， 來年生病少！
1. 中醫科醫生：進補“少咸多苦”

河南省人民醫院中醫科副主任醫師王雪梅2016年在健康時報解釋 ， 冬季為腎經旺盛之時 ， 而腎主咸 ， 心主苦 。 從五行理論來說 ， 咸勝苦、腎水克心火 。 若冬季咸味吃多了 ， 就會使本來就偏亢的腎水更亢 ， 從而使心陽的力量減弱 ， 所以就應該多吃些苦味的食物 ， 以助心陽 ， 這樣就能抗御過亢的腎水了 。

“事實上 ， 現在大家都很注意飲食上的‘少咸’ ， 過咸無益 ， 不過 ， 在這個季節吃點苦味的食物倒也不錯 。 ”王雪梅推薦苦瓜、芹菜、萵筍、生菜等蔬菜 。 ①


2. 心外科醫生：頭腳保暖一定要做好

上海市東方醫院心臟外科主任醫師范慧敏2017年在接受健康時報采訪時介紹 ， 低溫時人體外周血管收縮 ， 造成血管阻力增加及血壓上升 。 而血壓上升又會導致心臟負荷增加 ， 從而導致心絞痛、急性心肌梗死的患者病情加重 。

到了冬天要注意保暖 ， 尤其是頭部和腳的保暖 ， 要選擇舒適、抗風的面料 。

冬季運動前的熱身活動要比其他季節更充分 ， 不要做劇烈運動 ， 選擇相對較為緩和的運動 。

多吃含葉酸、鈣和維生素D的食物 ， 限制鈉鹽的攝入 ， 這對于有高血壓和心力衰竭的病人也很重要 。 ②

3. 呼吸科醫生：肺不好出門戴個口罩

冬季肺病比較難熬 ， 同濟大學附屬上海市肺科醫院副院長陳昶2019年在直播節目中提醒：

首先 ， 通過戴口罩等方式 ， 讓肺盡可能遠離包括空氣在內的外部不良刺激；

第二 ， 盡可能加強身體耐寒訓練 ， 讓身體循序漸進地適應溫度變化 ， 例如 ， 生活中我們提倡堅持冷水洗手、洗臉或冷毛巾擦臉；

第三 ， 加強營養 ， 有肺部疾病的人往往能量消耗很大 ， 所以要保證蛋白質的及時補充 ， 這是抗病防病的基礎；

最后 ， 對原有肺部疾病的控制也很重要 ， 不要隨意停藥 ， 如果病情加重 ， 要盡快就醫 。 ③

4. 推拿科醫生：4句口訣改善膝關節不適

每年的10-11月是關節痛的多發季節④ 。 上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院推拿科主任醫師龔利2017年在健康時報刊文表示 ， 自我按摩與運動療法可以緩解部分患者的膝痛 ， 對于沒有膝痛的朋友 ， 經常按摩與或許能遠離膝痛 。 其中 ， 自我按摩有口訣：

膝痛犢鼻求 ， 阿是常來揉 。
血海陽陵叩 ， 健康來行走 。

犢鼻穴：位于髕骨下緣 ， 髕韌帶外側凹陷中 ， 有通經活絡、消腫止痛、利膝的功效 。 可按揉此穴1-2分鐘 。



阿是穴：沒有固定的位置 ， 有痛便是該穴 。 在疼痛的地方按揉1-2分鐘 。