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重金屬|立冬來了！立冬后養得好，來年生病少！各科醫生提醒快收好( 二 )

重金屬



血海穴：位于髕底內側端上2寸 ， 股內側肌隆起處 ， 具有理血調經、舒筋活血的功效 。 膝痛多為風寒濕邪入絡 ， 按揉此穴1-2分鐘 ， 可以行血活血 ， 血行祛風而療膝痛 。




陽陵泉穴：位于小腿腓骨小頭前下方凹陷處 ， 是治療筋病的要穴 ， 具有疏泄肝膽、清熱利濕、舒筋通絡的功效 。 治療膝痛 ， 可以按揉或手握空拳輕輕叩擊陽陵泉1-2分鐘 。 ⑤



5. 營養科醫生：喝好5杯水防血栓

東南大學附屬中大醫院臨床營養科營養師夏朋濱2018年在健康時報刊文建議：

第一杯水：起床后

溫白開水是最好的選擇 。 早晨是人體生理性血壓升高的時刻 ， 血小板活性增加 ， 加之睡了一夜 ， 排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等使水分流失 ， 血液黏稠度增高 。 起床后飲水有助于降低血黏度 ， 從而降低血栓風險 。

第二杯水：晨練前

不少人都習慣晨練后喝水 ， 晨練前就應少量飲水 ， 降低運動引起的脫水、血液黏稠的風險 ， 有助預防血栓 。 喝水不能喝太快 ， 要少量多次 。

第三杯水：飯后半小時

飯后不要立刻喝水 ， 否則會沖淡、稀釋唾液和胃液 ， 影響消化吸收 。 飯后半小時再飲水 ， 200毫升左右 ， 有助于緩解餐后的血黏度升高 。 但要小口小口地喝 。

第四杯水：下班前

上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水 。 建議上班族養成下班前喝幾口水的習慣 ， 一紙杯的量就足夠了 。

第五杯水：睡覺前

睡前應抿兩口水再睡覺 。 當人熟睡時 ， 體內水分會丟失 ， 造成血液黏稠度變高 。 臨睡前適當喝點水 ， 可以緩解該現象 ， 降低發生腦血栓的風險 。 ⑥

曹子豪/攝


6. 皮膚科醫生：護手霜選杏仁油、牛奶等滋潤成分

秋季本來就干燥 ， 立冬后 ， 北方家庭多開始供暖 ， 南方多使用空調 ， 室內干燥 ， 很多人皮膚干燥、瘙癢 。 可以涂抹潤膚乳、護手霜等 。

中國中醫科學院望京醫院皮膚科副主任醫師舒友廉2016年在接受健康時報采訪時建議 ， 挑選護手霜時最好選擇當中含有杏仁油、牛奶、核桃油、椰乳等滋潤的成分 ， 相比清爽的蘆薈 ， 這些成分 ， 在秋冬季節使用更適合 。 ⑦

7. 骨科醫生：再冷也要堅持鍛煉 ， 動一動就能暖起來

很多人天氣一冷 ， 習慣性地就把加衣服作為抗寒首選 ， 其實你稍微活動活動 ， 比如在家里拖拖地 ， 很快全身就會暖和起來 。

武漢協和醫院骨科副主任醫師洪積波2016年在接受健康時報采訪時提到 ， 怕冷的人都是體質不太好的人 ， 所以保暖的根本還是加強鍛煉 ， 增強體質 。 冬天不要懶 ， 多參加各種運動 ， 比如慢跑 ， 跳舞 ， 跳繩 ， 踢毽子 ， 散步等 ， 長走動 ， 跺跺腳這些都可以增強腳部的血液循環 ， 使得腳保持一定的溫度 ， 還能提高雙腳對外界低溫的適應能力 。 ⑦

8. 脾胃科醫生：兩招暖好胃

天氣轉冷 ， 我們的消化道最容易“鬧情緒” 。 中國中醫科學院廣安門醫院脾胃科主治醫師劉慧敏2016年在接受健康時報采訪時提供了兩個不錯的暖胃方子 。

（1）如果因為吹風或吃了生冷的食物 ， 讓脾胃受了寒而出現胃痛、胃脹 ， 就可用紅糖、陳皮、蘇梗、生姜熬水飲用 。 建議比例可以是一小手指的生姜 ， 半塊紅糖 ， 兩片陳皮就可以了 。

（2）如果本身是脾腎陽虛腹痛、腹瀉的人 ， 不妨用干姜、丁香、豆蔻三種藥材研成粉末往肚臍上一敷 。 “三種藥材按照1:1:1比例 ， 用溫水調和 ， 在肚臍上敷上2個小時 ， 一天2到3次就好了 。