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重金屬|立冬來了！立冬后養得好，來年生病少！各科醫生提醒快收好( 三 )

重金屬



此外 ， 也可借助“暖寶寶”給胃腸提供溫暖 。 ⑦

9. 心理科醫生：戶外曬20分鐘太陽

上午10時前和下午16時后 ， 可以去戶外曬曬太陽 ， 10-20分鐘即可 。

冬天天氣寒冷 ， 日照少 ， 冬季時抑郁癥發病率很高 。 深圳市精神衛生中心心身醫學科主任畢建強2019年在健康時報刊文解釋道 ， 日光照射會使人產生一系列生理變化 ， 如紅外線的熱效應 ， 使毛細血管擴張 ， 血液循環加快；紫外線可使黑色素氧化 ， 皮膚中維生素D、胃酸分泌等增加 ， 還會使血液中血紅蛋白等含量上升 。 在充足的日照下 ， 人體腎上腺素、甲狀腺素及性腺激素分泌水平都會有所提升 。 ⑧

本文綜合自：
① 2016-11-08 健康時報《立冬進補有了口訣》
② 2017-12-08 健康時報《心臟病現在正是高發季》
③ 2019-12-27 健康時報《冬季肺病最難熬》
④ 2015-10-22 健康時報《氣象變化帶來的煩心事》
⑤ 2017-10-27 健康時報《膝關節炎要對癥治》
⑥ 2018-12-14 健康時報《五類人易形成血栓》
⑦ 2016-10-28 健康時報《過好這一段冷天氣》
⑧ 2019-06-21 健康時報《有趣的抑郁緩解方》

編輯：任 璇
審稿：楊小明

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