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糖尿病不能吃糖、吃水果？沒癥狀就能不吃藥？10個糖尿病誤區，別被騙了！

健康知識養生常識

（來源：雅安疾控中心）
我國是全球糖尿病患病率
增長最快的國家之一
約1.5億人存在糖尿病高患病風險
得了糖尿病
通過吃藥、飲食調整等
控制血糖非常重要
但很多人都對糖尿病存在著一些誤解
今天是世界糖尿病日
讓我們一起正確認識糖尿病
誤區1：
糖尿病一定會遺傳？
不一定！
糖尿病確實有遺傳因素 ， 父母有糖尿病 ， 其子女發生糖尿病的風險顯著升高 ， 屬于易患糖尿病的高危人群 。 但是 ， 在糖尿病的發病機制中 ， 遺傳因素的貢獻是有限的 ， 起決定作用的主要是后天的環境因素 。
不健康的生活方式首當其沖 ， 有遺傳易感性不可怕 ， 保持健康的生活方式 ， 就可以遠離糖尿病 。 專家比喻 ， 遺傳因素只是裝上了“火藥” ， 是環境因素扣動了“扳機” 。
糖尿病不能吃糖、吃水果？沒癥狀就能不吃藥？10個糖尿病誤區，別被騙了！
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誤區2：
少吃糖就一定不得糖尿??？
錯！
糖尿病與吃糖并無直接關系 ， 多吃糖未必得糖尿病 ， 少吃糖未必不得 。 糖尿病的發病與遺傳因素、飲食不當、缺乏運動、肥胖、吸煙、酗酒等諸多因素有關 。
如果胰島功能好 ， 攝入再多的糖也可以有效利用 ， 血糖也不會升高 。 反之 ， 若因多種原因導致胰島功能異常 ， 則少吃甚至不吃糖 ， 也會有糖尿病的發生 。 想不得糖尿病 ， 只少吃糖肯定是不行的 。
誤區3：
只有胖子才會得糖尿??？
不一定！
肥胖者患糖尿病的幾率確實要更大一些 ， 尤其是腹型肥胖者 。 腰帶越長 ， 離糖尿病的距離就越近 。 但這并不等同于只有肥胖者才患糖尿病 。
如果瘦人有其他糖尿病的危險因素也一樣可能患糖尿病 。 而且患糖尿病的瘦人不在少數 ， 糖尿病更青睞胖子 ， 但對瘦子也不嫌棄 。 預防糖尿病 ， 人人有責 ， 無論胖瘦 。
誤區4：
兒童糖尿病都是1型糖尿??？
錯！
兒童糖尿病患者中確實大多為1型糖尿病 。 但近些年罹患2型糖尿病的兒童有明顯增多的趨勢 。 兒童患2型糖尿病的主要原因可能與遺傳因素、常進食高脂肪高糖類高熱量快餐食品和大量含糖飲料、喜歡長時間靜坐看電視或玩游戲、活動少、肥胖等因素有關 。
2型糖尿病已成世界上很多國家兒童的一種流行病 ， 各國兒童2型糖尿病的發病率都呈現顯著上升的趨勢 。 我國兒童的2型糖尿病發病率也在逐漸攀升 。
糖尿病不能吃糖、吃水果？沒癥狀就能不吃藥？10個糖尿病誤區，別被騙了！
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誤區5：
得了糖尿病就不能再吃甜食和水果了？
肯定不是！
糖尿病患者在合理控制總熱量和均衡營養前提下 ， 沒有任何一種食物是絕對禁忌的 。 在血糖控制良好的情況下 ， 只要合理控制好總量 ， 這些還是可以適度攝取的 。 但切記千萬不要吃多 ， 可作為加餐 ， 放在兩次正餐之間食用 。 可優選升糖指數較低（GI<55）的水果 ， 如蘋果、梨、櫻桃、草莓、哈密瓜、桃等 。
誤區6：
糖尿病人不能喝粥？
錯！
糖尿病患者當然可以喝粥 ， 但需掌握一些技巧 。 喝粥確實影響血糖 ， 但影響相對短暫 。 喝粥后 ， 血糖升高速度快 ， 但下降的速度也快 。
推薦的喝粥技巧：
少喝純米粥；煮粥時加一些豆類或雜糧；別煮時間太長；放涼再喝；搭配蛋白類和蔬菜類食材一起食用；先吃菜再喝粥；限量喝粥 ， 放慢進食速度慢慢喝 ， 通過血糖監測了解血糖變化；接受胰島素或促泌劑治療者謹防低血糖 。 血糖居高不下或波動幅度較大時 ， 謹慎喝粥 。