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4個小指標，判斷睡眠質量是否合格，不妨借鑒下( 二 )

健康知識養生常識


睡眠時間
20歲左右的成年人睡眠時間應該保證在8小時左右 ， 不滿18周歲的青少年睡眠時間應該保證在9小時左右 ， 對于中老年人來說 ， 睡眠時間應該保證在7小時左右 。 如果睡眠時間過短 ， 也說明睡眠質量不是很好 。
4個小指標，判斷睡眠質量是否合格，不妨借鑒下
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起床狀態
判斷一晚上睡眠質量好不好的時候 ， 可以通過起床狀態來判斷 ， 如果起床以后 ， 精神不佳 ， 容易困倦等情況的話 ， 則說明睡眠質量不合格 ， 反之睡眠質量較好 。
總結：一個人的睡眠質量好與不好對于人體的健康非常重要 ， 一旦休息不好的話或者經常熬夜的話 ， 會影響到我們人體器官的自我修復 ， 從而給身體健康造成一定的損傷 。