1. 首頁 > 健康養生 > >

每天久坐8小時，體內會發生哪些可怕的變化？

健康知識養生常識

當原始人類第一次學會直立行走
一定沒想到數百年后的后代們可以懶成這樣
每天久坐8小時，體內會發生哪些可怕的變化？
文章圖片
對于現代人來說
不想站又不能躺
坐是他們對世界無聲的控訴
提到“久坐”
大家是不是只有坐在電腦前辦公才算？
但是仔細想想
我們每天除了睡覺以外
吃飯、聊天、辦公、刷手機
都是在“久坐”
甚至斜靠著也算“久坐”
一般來講
一天累計保持坐姿大于8小時
或者持續2小時
沒有起身活動、改變坐姿
都算是“久坐”了
而研究表明
靜坐90分鐘就會對健康產生不利影響
好好分析下久坐會帶來哪些危害
1誘發糖尿病
餐后久坐
松懈下來的骨骼肌對葡萄糖的攝取減少
血糖、胰島素和甘油三酯的水平
都會急劇升高
很容易誘發2型糖尿病
每天久坐8小時，體內會發生哪些可怕的變化？
文章圖片
2損害新陳代謝 ， 血壓升高
久坐期間新陳代謝需求較低
血流量減少
加上血管舒張代謝物水平降低
可能導致肌肉血管收縮、血壓急劇升高
帶來更多的健康隱患
每天久坐8小時，體內會發生哪些可怕的變化？
文章圖片
3腸道疾病的發生
長期久坐導致腸道功能紊亂
譬如消化不良、腸脹氣、便秘等
很多人上班的時候久坐
下班后就是躺在沙發上看劇吃東西
久而久之 ， 食物得不到有效消化
有害物質無法及時被排出
腸道功能變得越來越弱
每天久坐8小時，體內會發生哪些可怕的變化？
文章圖片
要想擁有好的腸胃
當然是減少久坐
【每天久坐8小時，體內會發生哪些可怕的變化？】多起身活動活動
還有一招即是定期補充益生元
益生元是益生菌的食物
可以加快益生菌生長繁殖
當益生菌在人體內達到一定數量時
能夠起到促進營養吸收
提高免疫力、調節腸道
保持腸道菌群平衡等作用
每天久坐8小時，體內會發生哪些可怕的變化？
文章圖片
氧顏季益元膠原蛋白肽
獨特長短鏈益生元組合菊粉+低聚木糖互相配合
作用于整個腸道 ， 呵護腸道健康
為腸道前后充分供給好菌糧食
讓益生菌的戰斗力更強
4損害心血管健康
最致命的是
久坐還直接導致人體的殺手“血栓”產生
血栓在人體里四處游走
停在腦子里堵住了腦動脈
就將引發血性腦卒中（中風）
停在心臟就將引發心機梗死
導致心源性猝死
發表在《自然》雜志子刊的最新研究表明
久坐時間每天增加1小時
患有心腦血管疾病的風險就會增加33%
每天久坐8小時，體內會發生哪些可怕的變化？
文章圖片
而擺脫久坐的危害也很簡單
最好的辦法就是運動起來
除了需要時不時起身打斷久坐之外
每天增加30分鐘的低強度運動或者中等強度的身體活動
即可以將全因死亡發生風險降低36%
主要心血管疾病降低11%相關
甚至在秋冬季節
多注意下肢保暖同樣能在一定程度上
抵消久坐帶來的風險
轉發給你關心的人
讓他們知道久坐的危害返回搜狐 ， 查看更多
責任編輯：