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頭發容易掉 ， 可能是因為身體缺乏某種營養元素引起的 ， 平時可以多吃一些開心果、核桃仁、腰果等堅果 ， 這些堅果營養比較豐富 ， 含有維生素、蛋白質、脂肪等營養物質 。
頭發油膩、軟塌、有頭皮屑、脫發
適當進食可以為身體補充一定營養 ， 也可以在一定程度上補充頭發生長所需的營養 ， 對緩解脫發癥狀有一定的幫助 。
超市里的6種堅果 ， 對改善脫發有幫助！1、核桃——烏發亮發
薄皮核桃
核桃中含有的硒元素 ， 能補充頭皮營養 ， 讓頭發變得更加有韌性！而富含的維生素B6、維生素E與身體毛發的代謝有著密不可分的關系 ， 常吃核桃可改善頭皮墨囊的微循環 ， 使毛囊攝入充分的營養 ， 幫助頭發再生
2、杏仁——固發防脫
杏仁
掉頭發的人多半缺乏維生素B6 ， 維生素E ， 鐵和鋅等營養元素 ， 而且男性攝入過多的高脂肪食物容易造成雄性激素增加導致脫發 。 杏仁中含有豐富的維生素和鋅 ， 這些元素對于強韌發質 ， 防止脫發有很好的效果 ， 而且常吃杏仁還可以降低膽固醇 。 因此多吃杏仁對于頭發健康也是有益的 。
3、板栗——補shen養發
板栗性溫 ， 很有豐富的脂肪酸 ， 維生素 ， 礦物質和膳食纖維 ， 具有健脾補shen和抗衰老的作用 ， 中醫學認為 ， 頭發的潤養來源于氣血 ， 而根基在于shen氣 ， 所以要護好發 ， 要以護shen為基礎 ， 板栗有很好的補shen作用 ， 因此對頭發滋養也是有好處的 。
4、榛子——養發抗衰老
榛子
榛子的維生素E含量高達30%以上 ， 人體攝入足量的維生素E能有效地延緩衰老 ， 防治血管硬化 ， 潤澤肌膚 ， 并且對于維護頭發健康有一定的好處 ， 有生發養發的作用 。 除此以外 ， 榛子中還富含人體不能自身合成的不飽和脂肪酸 ， 可以軟化血管 ， 維持毛細血管健康 。
5、腰果——烏發生發
腰果
腰果中的油脂很多 ， 但和其他堅果不一樣 ， 腰果中的油脂都是不飽和脂肪酸 ， 所含的鈣、鐵、鉀、維生素A、維生素B2、維生素B6含量也都很高 ， 所以適量的吃腰果也可以烏發生發 ， 潤膚美容 。 同時腰果也是屬于高蛋白、高維生素含量食物 ， 適合脂溢性脫發人群食用 。
6、南瓜子——強韌頭發
南瓜子
吃完南瓜 ， 南瓜籽曬干拿來吃大有好處 ， 南瓜子含有豐富的甾醇、氨基酸、維生素、礦物質 ， 能夠抗擊頭皮細胞氧化 ， 促進頭皮毛細血管微循環 ， 預防頭皮衰老 ， 增強毛囊活力 ， 延緩脫落期 ， 防止脫發
常吃堅果可補充身體和毛發的營養 ， 對改善脫發有幫助 。 但是堅果中富含油脂 ， 每天適量吃即可 ， 不要過度哦！免得脂肪堆積哦！
脫發怎么辦
防脫育發還得注意3個小tips??定期洗頭：每周清洗頭發2-3次 ， 定期清潔頭皮頭屑和多余油脂 ， 預防頭皮堵塞 ， 預防脫發 ， 如果頭發過于油膩可以洗勤一點（脫發嚴重的 ， 洗完頭還可以在脫發處抹點良姜育發液 ， 有助于改善脫發 ， 促進生發）
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