各位讀者朋友們大家好 ， 感謝閱讀我分享的美食文章 ， 經驗和大家一起共享 ， 今天我要和大家分享的內容是：『入冬后 ， 無論有錢沒錢 ， 多吃這4種水果 ， 補營養強身體 ， 舒服過冬！』
水果含有豐富的水分、維生素、礦物質、纖維素 ， 都是人體所需要的營養 ， 冬天多吃點水果 ， 對身體是有好處的 。
冬補時 ， 很多人都會吃肉 ， 比較膩 ， 搭配些水果就可以去油解膩 ， 防止上火 。 冬季比較干燥 ， 多吃水果能讓皮膚變得水嫩光滑 ， 維持正常的新陳代謝 ， 有個好身體 。 哪些水果適合冬天吃呢？無論有錢沒錢 ， 建議大家多吃下面這4種水果 ， 補營養強身體 ， 舒服過冬 。
1、金桔
每年10~12月 ， 是金桔成熟的時候 ， 它含有豐富的維C、金桔甙 ， 可以提高免疫力 。

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推薦吃法：【金桔醬】
準備金桔500克、白砂糖50克、冰糖50克、水200克 。
第一步、金桔放入盆中 ， 倒入適量清水 ， 加一勺鹽攪拌均勻 ， 浸泡20分鐘后洗干凈 ， 瀝干水分 。 把金桔切成小塊 ， 加入白砂糖拌均勻 ， 腌漬4個小時 。

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第二步、把腌漬好的金桔倒入鍋中 ， 加入清水 ， 小火熬煮20分鐘 ， 用鏟子不停地攪拌 ， 避免糊底 。 加入冰糖 ， 煮至鍋里的金桔變得十分濃稠就可以關火 。

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第三步、找一個干凈的玻璃瓶 ， 用開水燙一燙 ， 晾干水分 ， 把熬好的金桔醬裝進去 ， 放進冰箱冷藏保存 。 吃的時候舀一勺放入杯中 ， 倒入溫開水攪拌均勻 ， 直接飲用 。

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2、雪梨
雪梨是秋冬季不可缺少的水果 ， 可以生津潤燥、清熱化痰、養血生肌的功效 。

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推薦吃法：【冰糖枸杞燉雪梨】
準備雪梨1個、枸杞1勺、黃冰糖適量 。
第一步、把雪梨的上部切掉一節 ， 用勺子把中間的梨肉挖出來 ， 切記不要挖得太深 ， 不然把下部挖穿了就用不成了 。

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第二步、把挖出來的梨肉切成小塊 ， 放在雪梨的中間 ， 放入2~3小塊黃冰糖 ， 雪梨本來就很甜 ， 所以冰糖可以少放點 ， 再放入幾顆枸杞 。

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第三步、倒入適量清水 ， 放進蒸鍋里 ， 小火燉1個小時 ， 可以用電飯鍋來燉更加方便 。 時間到了就可以取出食用了 ， 清熱止咳、化痰清肺 ， 喝了非常舒服 。

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3、紅棗
紅棗含有豐富的維生素、礦物質 ， 有補血益氣、健脾益胃 ， 提高免疫力 。

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推薦吃法：【紅棗糕】
準備紅棗1碗、低筋面粉200克、雞蛋4個、無鋁泡打粉5克、小蘇打5克、玉米油80克、紅糖50克、清水適量 。

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第一步、紅棗放入盆中 ， 加清水、食鹽 ， 攪拌均勻后浸泡10分鐘 ， 洗干凈后瀝干水分 ， 用刀切成兩半 ， 去掉棗核 。 棗肉倒入鍋中 ， 加清水沒過棗肉 ， 大火煮10分鐘 ， 把棗肉煮爛 。

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第二步、把煮熟的棗肉倒進破壁機里 ， 打入雞蛋 ， 加入紅糖粉 ， 攪拌成細膩的糊狀 。 把棗泥糊倒入盆中 ， 加入泡打粉、小蘇打攪拌均勻 ， 再篩入適量的低筋面粉 ， 攪拌成至干粉無顆粒 。

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