1. 首頁 > 健康養生 > >

飲食|與年齡無關的駝背，會讓你心肺隨時罷工( 二 )

營養膳食飲食脂肪酸


使心臟在胸骨的擠壓下不能充分擴張 ， 排血量減少
為了獲得足夠的養分
心跳就要更快 ， 心慌隨之而來

隨著胸廓變形、胸腔容積縮小
呼吸的活動幅度受到限制
影響肺活量和呼吸的通氣量
會使運動能力大大下降
限制活動強度、頻率

駝背引起的脊柱變形導致下背部疼痛
駝背除了影響“視覺效果”
讓人看起來身高降低、顯老
還會引起疼痛
駝背易導致脊椎畸形 ， 壓迫神經 ， 引起下背疼痛

駝背后 ， 頭頸部和胸前部肌肉緊張
脊柱后凸 ， 腰背肌受到牽拉 ， 易發生勞損
因此
當人坐、站時間稍長
就會感到背部甚至腰腿酸痛

駝背還會引發便秘
因腹腔容量變化 ， 易引起便秘
嚴重的駝背還可能引起內臟移位 ， 影響血液循環

駝背還是帕金森的前兆
帕金森病會讓老人出現彎腰駝背、關節僵硬、肢體麻木等癥狀
由于人們對帕金森病認識不夠
造成很多老人未能在早期及時就診和接受治療
錯過最佳治療時機
因此 ， 一旦出現彎腰駝背等癥狀
應及時考慮帕金森

駝背雖然無關年齡
但是駝背的解決方法卻是和年齡段有關
因為每個年齡段的脊柱狀態都不一樣
所以我們給到的解決方案也會不一樣
比如兒童和青少年
如果是身體骨骼還未完全長成的兒童和青少年出現駝背
可以選擇靠墻站 ， 讓后背貼著墻

坐位時 ， 挺胸抬頭 ， 將脊柱支起

成年人防治駝背的方式主要在于鍛煉腰背肌肉
日?？梢赃x擇俯臥位來鍛煉
下肢放松并攏 ， 深呼吸
同時緩慢抬頭、挺胸
直到感覺頸背部肌肉緊張、酸脹
持續3~5秒后再恢復原位

重復此動作 ， 每天80~100次
前期不用做太多
但是要慢慢增加次數
另外 ， 已經有駝背現象的朋友
睡覺可以去掉枕頭
直接平臥硬板床

而老年人的駝背主要是因為重度的骨質疏松
所以矯正比較困難
應該先治療骨質疏松
只能盡量站直往后挺、仰

感謝閱讀 ， 全文完！如果對文章有異議 ， 請私信或評論留言~
文章這么贊 ， 轉發一下 ， 分享給更多人學習 。 本號每篇推文都是經驗總結 ， 超贊好文 。