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立冬過后，男人該進補了，多吃4種“軟黃金”強身健體，平安過冬

健康知識養生常識

本周會有比較大的降溫 ， 因為今天是立冬 ， 如果立冬之后降溫不降 ， 還會升溫嗎？深秋錯過了進補 ， 立冬之后的這段時間也不用著急 。
立冬過后，男人該進補了，多吃4種“軟黃金”強身健體，平安過冬
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多吃有營養的食物 ， 對身體更好 。
立冬之后 ， 無論大人小孩 ， 男女老少 ， 都需要進補 。 尤其是男人 ， 作為家庭的頂梁柱 ， 更加注重補充體力 ， 增強體質 ， 讓自己更加精神 ， 這樣才能更好的投入到工作和生活中 。
立冬過后 ， 男人要想滋補身體 ， 就要吃4種“軟黃金” 。 均具有極好的滋補作用 ， 營養價值高 。 增強體質 ， 安全過冬 。 立冬將至 ， 大家不要舍不得吃 ， 切記不要錯過哦 。
立冬過后，男人該進補了，多吃4種“軟黃金”強身健體，平安過冬
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1.芋頭
為什么推薦男人吃芋頭？聽起來應該是婦女兒童才能吃？其實 ， 芋頭是冬季的時令蔬菜 ， 營養價值豐富 ， 尤其是荔浦芋頭 ， 更是被譽為“軟黃金” 。
【自制芋頭蒸排骨】
配料表：排骨、芋頭、蔥、姜、蒜、醬油、老抽、蠔油、料酒、鹽、淀粉
1、芋頭去皮 ， 切成小塊 ， 備用 。
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然后準備一些排骨 ， 洗凈瀝干水分 ， 準備調味 。
2、再加入蔥姜蒜、生抽1勺、老抽1勺、蠔油1勺、料酒1勺、淀粉1勺、鹽少許 ， 拌勻后腌制.如果想更入味 ， 在上面腌制30分鐘 。
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盤子底部鋪上芋頭 ， 上面鋪上腌好的排骨 。 鍋中燒開水 ， 放上 ， 蒸30分鐘即可食用 。
二、黑米
黑米是一種很常見的米 。 適合男人吃 ， 女人更適合吃黑豆 。 冬天來了 ， 記得吃黑米 。
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這是一種很好的補腎食物 。 經常食用可以使你的身體更好 。 更強 。
【黑米粥】
原料：黑米、糯米、紅棗、枸杞、桂圓、水
將黑米和糯米分別洗凈 ， 再將紅棗、枸杞、桂圓洗凈 。 將除枸杞以外的所有材料倒入鍋中 ， 加入適量清水 ， 蓋上鍋蓋按下煮粥功能鍵 ， 煮好后加入枸杞攪拌均勻即可飲用 。
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3.韭菜
現在賣的韭菜不多 ， 但這也是韭菜的一種 ， 適合男人吃“軟黃金” 。 經常食用可以增強體質 ， 補充體力 。 更何況味道也不錯 ， 炒雞蛋、韭菜包餃子三鮮 ， 味道鮮美 。
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【韭菜炒豆芽】
配料表：韭菜、綠豆芽、胡蘿卜、蔥姜、紅辣椒、醬油、醋、鹽、雞精1、豆芽洗凈 ， 瀝干水分 ， 韭菜摘洗干凈 ， 切小塊 ， 胡蘿卜去皮切細絲 ， 蔥、姜、紅辣椒切絲 。
2、鍋內倒入油 ， 燒熱 ， 放入蔥、姜、紅辣椒爆香 。
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炒香后 ， 加入胡蘿卜絲 。 攪拌片刻后 ， 加入綠豆芽翻炒 。 炸至軟爛后加入生抽2勺、醋1勺、鹽少許、雞精 ， 然后倒入韭菜 ， 翻炒均勻出鍋 。
4.牛肉
現在是冬天 ， 所以不要只吃豬肉 。 牛肉也是很好的滋補食品 。 常吃牛肉可以強身健體 。
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雖然價格有點高 ， 但是很值得 。
【自制燉牛肉】
原料：牛肉、土豆、紅蘿卜、姜片、生抽、老抽、蠔油、料酒、鹽、雞精、糖
1、牛肉洗凈后瀝干水分 ， 冷水下鍋中加入料酒和姜片 ， 焯去血沫 ， 撈出待用 。 然后將土豆和胡蘿卜去皮 ， 切成小塊 。