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冬季進補要注意什么？冬季進補可選擇哪些食物？一文學習下

健康知識養生常識

不知不覺天氣已經變冷 ， 進入冬季 ， 而自古以來就有冬季進補的說法 。 冬季進補是指在身體狀況良好的情況下補充高熱量、高營養食物提高陽氣、驅除寒冷 ， 降低疾病發生 。 但大多數人會盲目進補 ， 沒有在進補時注意引起疾病 ， 冬季進補要注意以下幾點 。
冬季進補要注意什么？冬季進補可選擇哪些食物？一文學習下
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冬季進補要注意什么？
1、避免濫用補品
大多數人在冬季進補時都會選擇各種高營養滋補品 ， 如參茸類或者藥酒 。 但這些補品需要辯證服用 ， 如果盲目服用或者服用過量會導致身體不適 ， 容易出現腹部脹痛、上火等不適 。
2、沒有先調理身體就盲目進補
進補時要保證身體沒有存在疾病 ， 如感冒、咳嗽等 ， 如果存在疾病急性發作的同時服用各種補品 ， 不僅會加重疾病 ， 還會使進補的食材失去效果 。 帶病進補等于將病邪停留在身體內 ， 不僅沒有調理身體的作用 ， 反而會傷害身體 。
3、進補食材過于油膩
過于油膩肥厚的食材容易導致消化不良 ， 消化功能較差者如果盲目進食會出現腹脹、腹瀉等不適癥狀 。
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冬季進補可以選擇哪些食物？
1、羊肉
羊肉性溫有暖胃的作用 ， 而且羊肉中含有的脂肪和膽固醇比豬肉和牛肉少 ， 羊肉還能強腰健骨、補腎養血 。
【冬季進補要注意什么？冬季進補可選擇哪些食物？一文學習下】2、小米
小米有較好的養胃安神作用 ， 小米還含有多種礦物質和維生素 ， 可以增強體質 ， 健脾養胃 。
3、烏雞
烏雞有祛濕祛寒的作用 ， 冬季吃烏雞可改善血虛、氣虛、脾虛、腎虛等癥狀 。
4、山藥
山藥中含有多酚氧化酶、淀粉酶等物質 ， 可促進脾胃消化 ， 減少腸胃疾病發生 。 在吃火鍋、煲湯、煮粥的時候都可加入幾片山藥 。
5、白蘿卜
俗話說得好 ， 冬吃蘿卜夏吃姜 。 白蘿卜中含有多種維生素和微量元素 ， 冬季適當吃白蘿卜可提高抵抗力 。 而且白蘿卜有潤燥降火的作用 ， 冬季天氣干燥容易上火 ， 吃白蘿卜可以幫助降火 。
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溫馨提示 ， 冬季雖然是進補的好時節 ， 但進補有注意事項要了解清楚 。 注意腸胃功能較弱者不要盲目進補 ， 進補食材要以平和為主 。 此外在進補的同時要增加運動量 ， 適當運動可促進血液循環 ， 幫助消化 ， 提高腸胃功能 ， 根據身體情況選擇合適的運動方式 ， 如慢走、跑步、瑜伽等 ， 注意不劇烈運動 。