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冬瓜|頭禿有救！天生發量少的避雷貼！

營養膳食冬瓜蜂蜜

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脫發3個自測法①看一看：照鏡子 ， 留意發際線和頭頂的發量
②摸一摸：摸一摸頭發 ， 粗硬發變軟 ， 要小心了
③捋一捋：用手捋一下頭發 ， 如掉發超過6根 ， 危！

我的頭發呢？
身體缺乏這些營養 ， 頭發掉缺維生素
想要頭發濃密 ， 一定不能缺了維生素 。 維生素B1、B2和B6可以改善白發和脫發 ， 維生素E可以抵抗毛發衰老 ， 促進毛母細胞分裂 ， 也能使毛發生長 。
防脫多吃：鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻、玉米、黃豆、綠豆等食物

卷心菜
蛋白質
頭發的主要成分就是蛋白質 ， 缺乏蛋白質頭發會變得干燥、分叉、暗淡 ， 時間長了就會出現白發和脫發癥狀 ， 守住濃密頭發要注意蛋白質的攝入 。
防脫多吃：牛奶、羊奶、雞蛋、鴨蛋、牛肉、羊肉、蝦、蟹、黃豆、青豆等

牛奶
缺微量元素
缺鐵會加速頭脫落 ， 缺碘讓頭發干枯、毛燥 ， 缺銅的人更容易長白發 ， 缺少微量元素不僅會加重掉發的情況 ， 還會令頭發沒有光澤感 ， 而且還影響到了身體的其他器官 。 誘發各類疾病 。
防脫多吃：小米、豌豆、大米、葵花籽、花生、核桃、菠菜、藥芥、韭菜、蔥、萵苣、胡蘿卜、豬肝、鮮瘦肉、牛羊肉、鴨蛋黃、鯽魚、河蝦

花生
缺脂肪
脂肪對我們的頭發很重要 ， 因為它們通過阻斷由 5-α-還原酶產生并導致毛囊萎縮的激素二氫睪酮起作用 。 此外 ， 脂質的存在促進蛋白質的吸收以合成角蛋白并保持頭皮健康和強壯 。
防脫多吃：含高蛋白的食物 ， 如牛奶、雞蛋、大豆制品、牛肉、羊肉等紅肉

牛肉
缺眠
熬夜、失眠、壓力大等等 ， 是現代人脫發的主要原因 。 生活的壓力、工作的壓力等等 ， 對人體的影響一一體現在了頭頂的青絲上 。
防脫切記：每天保證7-8個小時睡眠 ， 適當娛樂緩解身體和心理壓力 ， 如若不然 ， 脫發指日可待！

睡眠
這樣洗發量更多
生姜：可以刺激毛囊也可以加快皮膚的血液循環給頭皮增加血供和營養 ， 改善頭發的生長
何首烏：可以補腎益精 ， 能起到烏發生發預防脫發的作用 。

側柏葉：其具有涼血止血、生發烏發的作用 ， 可用于血熱脫發 。
柑橘果皮：柑橘皮中豐富的有機酸、維生素C以及精油成分可以閉合毛鱗片 。