【人到中年，三種食物經常吃，養胃健脾，排毒清腸，營養又瘦身】各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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百香果雖然是一種水果 ， 但是卻是一種天然的鎮靜劑 。 常吃百香果 ， 有助于讓我們放松緊張的神經 ， 如果我們的工作和生活壓力大 ， 節奏快 。 我們可以常吃百香果 ， 緩解我們的緊張的精神狀態 。 百香果中的香酚成分 ， 有不錯的改善睡眠作用 ， 食用之后 ， 可以提高睡眠質量 ， 還能美容護膚 ， 延緩衰老 ， 養護腸胃 。

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豆干是我們經常吃的食物 ， 不僅可以單獨的烹飪 ， 也可以和一些肉類食物混合搭配 ， 含有豐富的蛋白質 ， 是我們生存不可缺少的微量元素 ， 能夠清除人體的自由基 ， 并且幫助我們改善微循環 。 有補身體、促康復的功效 ， 對于身體的健康也是很有好處的 。

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苦瓜中含有類似奎寧的生理活性蛋白以及大量維生素C ， 能增強人體的免疫功能 ， 同時還利于人體皮膚新生和傷口愈合 。 苦瓜的新鮮汁液中含有一種類胰島素的物質“多肽-P” ， 具有良好的降血糖作用 ， 是糖尿病患者的理想食品 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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