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11月22日小雪，牢記“三不吃、三不露、三不睡”，應季而養多受益( 二 )

健康知識養生常識


11月22日小雪，牢記“三不吃、三不露、三不睡”，應季而養多受益
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不露雙腳
人們常用“天寒地凍”來形容冬天 ， 而我們的雙腳是直接與大地接觸的 ， 很容易受寒 。 而我們的腳部離著我們的心臟又是比較遠的 ， 血液供應較差 ， 腳部的保暖能力也比較弱 。 所以要注意腳部的保暖 ， 無論是在室內還是室外 ， 都不要把雙腳露在外邊了 ， 穿上保暖的厚襪子 ， 厚鞋子 ， 讓腳部暖和起來 ， 才能帶著我們去看更多的風景 。
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三不睡
不要帶著心事睡覺
到了晚上 ， 尤其是夜深人靜的時候 ， 人們的思維會比較發散 ， 會在不經意間思考很多的事情 ， 如果你任憑思緒發散 ， 那么很容易由于某些事而難免 ， 無論快樂的還是難過的 。 這樣就很容易影響我們的睡眠質量 ， 那么第二天也會沒精神 。 所以在睡前我們最好什么都不要去想 ， 放松身心 ， 讓自己好好休息 ， 身體休息好了 ， 自然精力足 。
不要帶著濕頭發睡覺
現代的人們都很忙碌 ， 可能一天下來只有晚上才能有時間洗洗涮涮 。 洗個熱水澡非常舒服 ， 冬天的溫度比較低 ， 濕頭發會在不經意間將寒氣帶入我們的身體 ， 引起不適 。 所以在冬天洗過頭以后 ， 一定要將頭發徹底吹干再睡覺 。
11月22日小雪，牢記“三不吃、三不露、三不睡”，應季而養多受益
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不要開著空調睡覺
冬天氣溫低 ， 室內也會比較冷 ， 很多人都會喜歡打開空調 ， 室內的空氣瞬間都變得暖和起來 ， 非常舒服 。 另外人們開空調的時候往往是關著門窗的 ， 長時間開著空調 ， 會使室內的空氣不流通 ， 變得非常干燥 ， 容易上火 ， 引起身體不適 。
11月22日小雪，牢記“三不吃、三不露、三不睡”，應季而養多受益
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