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11月22日小雪，牢記“三不吃、三不露、三不睡”，應季而養多受益

健康知識養生常識

忙忙碌碌的日子里 ， 時間總是過得飛快 ， 仿佛還沒從秋日的美景中緩過神來 ， 如今就要迎來冬季的第二個節氣了—小雪 ， 這意味著真的要和今年的秋天告別了 ， 冬天已經不緊不慢地來臨了 ， 雖然由秋入冬有一個過渡時期 ， 但是氣候差異還是比較明顯的 ， 尤其是寒潮 ， 冷空氣以活動頻繁 ， 降雨量也會有所增加 ， 濕冷帶給我們的感知會比較突出 。
11月22日小雪，牢記“三不吃、三不露、三不睡”，應季而養多受益
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季節變換 ， 對于我們的身體有著頗多的考驗 ， 所以常說季節交替是養生的重要時機 。 順時而養 ， 才能讓我們的身體平安過渡 ， 從而更好地適應外界環境 。 11月22日就是小雪節氣了 ， 今天就來跟大家分享一些關于這個節氣需要注意的一些內容 。 都是老輩人留給我們的智慧 ， 希望大家都能平安順利度過冬天 。 一起來看看都是哪些內容吧！
三不吃
不空腹吃水果
11月22日小雪，牢記“三不吃、三不露、三不睡”，應季而養多受益
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這個季節的水果不少 ， 蘋果 ， 梨 ， 山楂 ， 柿子 ， 橘子 ， 橙子等 ， 水果可以為我們提供水分以及維生素等營養成分 ， 每天吃一些很不錯 。 不過這個季節的很多水果都偏涼 ， 比如梨 ， 柚子等 ， 那么我們在吃之前最好先加熱一下 ， 用熱水泡一泡 ， 或是蒸一蒸 ， 煮一煮再吃 ， 這樣可以避免腸胃受涼 。 另外盡量不要在空腹的情況下吃水果 ， 以免刺激腸胃引起不適 ， 我們可以在兩餐之間 ， 吃上適量的水果 ， 這樣對身體更好 。
二、不吃太咸的食物
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在過去 ， 每當到了小雪節氣 ， 民間講究腌菜 ， 將蘿卜 ， 芥菜 ， 雪里蕻等食材腌制起來 ， 留著過冬慢慢吃 。 腌制的食材中鹽分的含量一般都會比較高 ， 食用過多的話難免會加重腎臟負擔 。 所以腌制食品要少吃或不吃 。
另外平時炒菜調餡的時候也要注意 ， 少放一些鹽 ， 并且現在我們廚房中的生抽 ， 醬油一類調味料中 ， “鹽”的含量也不低 ， 我們在調味的時候要盡量少放一些 ， 以免是菜肴過咸 ， 不僅對身體不利 ， 還會遮蓋掉菜肴本身的鮮美 。
三、不吃辛辣、油膩的食物
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進入冬天 ， 人們的食欲越來越好了 ， 便開始大吃大喝起來 ， 麻辣燙 ， 火鍋 ， 燒烤 ， 各種肉湯等都安排起來了 。 這些食物的味道都偏重 ， 并且以大油大辣居多 。 這類食物若是吃得比較多 ， 容易刺激腸胃 ， 或是加重消化負擔 ， 而且容易引起上火 。
小雪是秋轉冬的過渡時期 ， 我們身體的各器官都相對比較弱 ， 因此想要滋補身體 ， 依然要遵循清淡溫和 ， 好消化為原則 ， 才能更好地吸收食物中的營養 ， 為身體儲能 。
三不露
不露頭
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進入小雪節氣 ， 溫度越來越低 ， 各地陸續開始供暖 ， 這就使得室內與室外的溫差更加明顯 ， 我們的頭部對于溫度變化的感知是比較敏感的 ， 若是不注意頭部的保暖 ， 那么人體的很多熱量會從頭部散出去 ， 另外冬季多風 ， 吹到頭部容易受寒 ， 難免會引起頭疼 ， 頭暈等不適 。 所以我們在外出的時候 ， 最好戴上帽子 ， 一方面可以起到很好的保溫效果 ， 同時還可以避免細菌等雜質落到頭皮上 。
不露腰
很多人到了冬天總感覺到腰部涼颼颼的或是腰疼 ， 其實我們的腰部是很敏感的 ， 另外在我們的腰部還有非常重要的腎臟 ， 也是不能受寒的 。 所以進入小雪節氣 ， 我們不妨選擇一些長款的上衣或是高腰的保暖褲 ， 也可以專門準備一個護腰戴在腰部 ， 來做好腰部的保暖 。