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晚上起夜與不起夜的人，哪個身體更健康？醫生說出了實話

健康知識養生常識

如果泌尿系統保持功能正常 ， 身體不存在其他的疾病 ， 水分攝取正常 ， 排尿也特別的規律 ， 一般不會存在尿液減少或尿頻的情況 。
排尿是正常的生理現象 ， 通過排尿可以幫助身體排出毒素 ， 一般情況下 ， 白天排尿次數多 ， 晚上排尿次數少 。
但由于每個人的身體狀況有所不同 ， 有些人晚上經常起夜 ， 而有些人沒有起夜的習慣 ， 那這兩者相比 ， 到底哪一種身體更健康呢？
晚上起夜與不起夜的人，哪個身體更健康？醫生說出了實話
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01
晚上起夜多少次比較正常？
一般來說 ， 對于身體健康的人而言 ， 晚上起夜次數一般不會超過兩次 ， 這種情況也是因人而異的 ， 比如說有些人在睡前喝了過多的水或吃了水分含量高的水果 ， 所以晚上起夜次數可能會多一些 。
如果睡前并沒有大量喝水 ， 偶爾起夜一次也是正常的 ， 但也有一些人夜尿次數可能大于兩次 ， 其實這屬于尿頻 ， 主要和生理性因素以及病理性因素有關 。
常見的生理性因素有睡前大量飲水 ， 精神過度緊張、焦慮 ， 而病理性因素主要是泌尿系統感染 ， 比如前列腺炎 ， 急性膀胱炎等 ， 此外 ， 糖尿病、前列腺增生也會出現夜尿次數增多的情況 。
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02
晚上起夜與不起夜的人 ， 哪個身體更健康？醫生說出了實話
晚上起夜
晚上起夜是指機體通過腎臟形成尿液 ， 最終在腎臟分解過濾下 ， 通過腎小管以及腎小囊的雙重吸收作用 ， 水分會變成尿液在膀胱內儲存 ， 如果膀胱充盈就會產生尿意 ， 使人在睡眠中醒來 。
一般情況下 ， 身體內的器官排毒與清潔的時間在晚上11點左右 ， 此時如果進入深度睡眠狀態 ， 能夠促進器官為身體排毒解毒 ， 進而維持健康的狀態 。
如果睡前喝水過多或者是白天精神壓力過大 ， 身體過度勞累 ， 也會對睡眠質量造成影響 ， 使得晚上起夜次數較多一些 ， 這樣會影響到器官的修復和運行 ， 還會增加腎臟的排尿負擔 ， 所以晚上盡量在10點之前入睡 ， 睡前也要少喝水 。
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晚上不起夜
身體對于排尿量以及尿液 ， 通過神經內分泌系統具有調節作用 ， 白天的尿量應該保證機體代謝廢物排出所需要的水量 。
晚上為了保證睡眠 ， 身體會產生激素 ， 比如抗利尿激素 ， 所以晚上不起夜 ， 能夠保證睡眠時間充足 。
對于晚上不起夜的人來說 ， 腎臟代謝水分的能力正常 ， 膀胱容量正常 ， 所以能夠減少排尿的次數 。
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但是也有一些人不起夜 ， 是因為不想起床排尿 ， 雖然出現尿意也會長時間憋著 ， 但這種行為會影響身體的健康 ， 所以出現尿意應該及時排尿 。
03
起夜次數頻繁如何調節？
睡前少喝水
有些人在睡前喜歡喝上一杯水 ， 這樣能夠稀釋血管壁中的脂質物質 ， 還能夠降低血液濃度 ， 但同時也會增加腎臟負擔 ， 造成晚上起夜次數頻繁 ， 所以睡前應該少喝水 。
睡前上廁所
睡覺之前也可以養成去廁所排尿的習慣 ， 這樣也能夠減少晚上起夜的次數 ， 有利于減輕腎臟的負擔 ， 還能夠保證睡眠 。
晚上起夜與不起夜的人，哪個身體更健康？醫生說出了實話
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不喝酒等刺激性飲品
有些人在晚飯經常有喝酒的習慣 ， 但是喝酒以后會影響抗利尿激素的分泌 ， 尤其是在睡覺的過程當中 ， 身體在代謝時會產生尿液 ， 造成也起次數頻繁 ， 所以平時盡量避免喝刺激性飲品 。