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水果|入冬后，4種水果建議家長給孩子常吃，補充維生素，提高免疫力

水果蘋果

水果|入冬后，4種水果建議家長給孩子常吃，補充維生素，提高免疫力

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【水果|入冬后，4種水果建議家長給孩子常吃，補充維生素，提高免疫力】水果|入冬后，4種水果建議家長給孩子常吃，補充維生素，提高免疫力

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水果|入冬后，4種水果建議家長給孩子常吃，補充維生素，提高免疫力

一到了冬天 ， 不僅氣溫低 ， 天氣還比較干燥 ， 加上室內暖氣 ， 空調會讓空氣變得更加干燥 ， 所以就需要多補水 。 而對于小孩子們來說 ， 愛喝水的少 ， 很多家長都頭痛自己的孩子喝水少 ， 不得已每天追著讓喝 。
孩子缺水就會導致皮膚干燥 ， 嘴唇起皮脫皮 ， 晚上睡眠不安 ， 還會出現干咳 ， 冬季病毒又比較多 ， 這就更容易患上感冒 。
孩子不愛喝水怎么辦呢？其實可以給孩子多吃些水果 。 水果中含水量大 ， 能夠清肺 ， 潤腸通便 ， 而且營養還十分豐富 ， 可以補充維生素 ， 幫助提高孩子的免疫力 。

入冬后 ， 4種水果是首選 ， 多給孩子吃既能補充維生素又能提高免疫力1、蘋果
蘋果是一年四季都可以吃到的水果 ， 而且很耐存儲 ， 購買很方便 。 蘋果中富含維生素 ， 纖維素 ， 礦物質 ， 多酚類物質等營養元素 。

其中的鋅、鐵元素可以預防孩子貧血 ， 尼克酸、硫元素 ， 碘、錳等元素可以讓皮膚變得光滑柔嫩 ， 防止粗糙 ， 干燥 。 多酚、植物甾醇等物質能夠抗氧化 ， 提高免疫力 。
而且蘋果性質溫和 ， 不會刺激腸胃 ， 蘋果的清香還可以提神醒腦 。

2、梨
梨是冬季的應季水果 ， 香甜多汁 ， 還能生津止渴 ， 化痰止咳 ， 潤肺清熱 。 梨生吃、熟吃都可 ， 可以換著花樣給孩子做來吃 ， 比如可以給孩子做成雪梨銀耳羹 ， 冰糖燉雪梨等 ， 孩子愛吃 ， 還對健康大有裨益 。

3、橙子
橙子中維C含量很高 ， 可以預防寶寶上火感冒 。 如果孩子患上小感冒 ， 不用吃藥 ， 可以用鹽來蒸橙子治療 ， 就能取得很好的效果 。
冬天吃肉多 ， 容易導致消化不良 ， 此時也可以吃上一些橙子 。 飯前吃能夠開胃 ， 提升寶寶食欲 ， 飯后兩小時吃則可以加快腸道蠕動 ， 預防寶寶便秘 。

不過吃橙子時要注意一點 ， 一定要適量 ， 避免吃太多 ， 這樣容易上火 ， 還會傷害到牙齒 。

4、火龍果
火龍果有著很好的潤肺止咳 ， 護嗓的功效 。 火龍果中含有大量的維生素E、鐵等營養元素 ， 可以起到護膚、補血、延緩衰老的作用 。

在冬天給孩子吃上一些火龍果 ， 可以防止孩子上火感冒 ， 還可以防止皮膚在寒冷空氣中凍傷凍紅 。
水果雖好 ， 但是寶媽們要注意 ， 給寶寶吃水果時要遵循適量原則 ， 每天給孩子吃的水果種類不要超過三種 。
12月齡前的小嬰兒 ， 每天吃上25克到100克就可以了 ， 可以將水果做成水果泥 ， 或是蒸軟了來吃 。
3歲以前的小寶寶 ， 每天可以吃150克到200克 ， 3到6歲的寶寶每天吃上200到300克水果就可以滿足寶寶的一日需求了 。

吃水果的時間最好是放在兩餐之間 ， 距離吃飯一個小時以上 ， 避免孩子不好好吃飯 。
水果一定要洗干凈或削皮給孩子吃 ， 吃之前也要把寶寶的小手洗干凈 ， 避免吃進去細菌 ， 如果發現水果有霉變 ， 凍傷的情況一定不要給寶寶吃 ， 哪怕削去壞的部分也是不可以的 。