1. 首頁 > 健康養生 > >

|立冬一過，正是吃6種水果的“黃金期”，看看你吃過幾種？

|立冬一過，正是吃6種水果的“黃金期”，看看你吃過幾種？

文章圖片

|立冬一過，正是吃6種水果的“黃金期”，看看你吃過幾種？

文章圖片

|立冬一過，正是吃6種水果的“黃金期”，看看你吃過幾種？

文章圖片


過了立冬 ， 就意味著開始要進入冬天了 ， 冬季氣溫低 ， 氣候干燥 ， 細菌病毒多 ， 身體免疫力也會有所下降 ， 所以除了平時多吃蔬菜以外 ， 我們也要吃些水果 ， 這樣可以幫助身體補充水分 ， 提高身體的抵抗力 ， 幫助我們平穩地度過寒冬 。

立冬養生 ， 最適合吃這6種水果
1、蘋果
冬天的蘋果最是好吃 ， 不僅水分大 ， 而且脆甜口感好 。 蘋果具有很高的營養價值 ， 它里面豐富的果膠成分可以給大腸黏膜細胞提供能量 ， 起到保護腸胃的作用 。
蘋果里面的膳食纖維有助于消化 ， 有機酸則會對口腔內的細菌起到抑制作用 ， 而且維生素含量高 ， 可以提高免疫力 。

如果腸胃不好的人 ， 可以將蘋果蒸熟了來吃 ， 糖尿病人在血糖穩定的情況下 ， 一天也可以吃上半個蘋果 。

2、橙子
橙子酸甜可口 ， 是冬季的應季水果 。 橙子中富含維C、葡萄糖、枸櫞酸等十多種營養元素 ， 適當食用 ， 可以保濕皮膚 ， 讓皮膚變得嬌嫩 。
橙子還能生津止渴 ， 潤肺祛燥 ， 所以很適合冬天干燥的氣候來吃 ， 且有幫助肝臟解毒的作用 ， 可以加快膽固醇的轉化 ， 預防動脈硬化 ， 所以高血壓病人和慢性肝炎患者也很適合吃 。

橙子可以直接生吃 ， 也可以榨成橙汁來喝 ， 有助于解膩 ， 消食 ， 健胃 ， 還可以用來制作甜品和蛋糕 ， 養生吃法多樣 ， 大家可以按自己喜好來吃 。

3、梨
梨是冬天最常見的一種水果了 ， 老一輩人常說 ， 吃補藥一堆 ， 不如吃梨二斤 。 梨肉質白汁水多 ， 所以被稱作水果界的“天然礦泉水” 。 因為初冬氣候干燥 ， 而梨性涼 ， 所以多吃些梨可以幫助補充水分 ， 清燥潤肺 ， 化痰止咳 。

梨除了生吃 ， 也可以熟吃 ， 怕梨寒的人可以將梨蒸熟了來吃 ， 多喝些梨水對于緩解咳嗽非常有幫助 。

4、冬棗
冬棗吃起來口感清甜脆爽 ， 很多人都愛吃 。 而且冬棗是種維C含量非常高的水果 ， 每百克冬棗中就含有243毫克的維C ， 所以被人們稱為“維C之王” 。 多補充維C ， 有利于提高身體免疫力 。 所以立冬后大家可以多買點冬棗來吃 。

冬棗生吃是最有營養的 ， 也可以將冬棗和蘋果 ， 蜂蜜 ， 檸檬汁 ， 水一起打成果汁喝 ， 如果是脾胃虛弱的人 ， 則可以將冬棗蒸熟后食用 。

5、柚子
柚子也是立冬后很適合吃的一種水果 。 進入冬季后 ， 很多人會覺得嘴唇發干起皮 ， 這時吃點柚子就可以給身體補水 ， 滋潤保護嘴唇 。 而且柚子中營養元素含量高 ， 可以提高身體免疫力 ， 還能清熱瀉火 ， 潤肺止咳 ， 所以身體上火時吃點柚子非常好 。

6、柿子
柿子顏值高 ， 寓意好 ， 還軟糯甘甜非常好吃 。 柿子含有豐富的糖分、果膠和維生素 ， 尤其是維C含量比梨和蘋果還高 。

柿子可以起到化痰止咳、生津去燥 ， 健胃消食的作用 。 所以立冬后適量食用一些柿子 ， 能夠緩解便秘 ， 潤肺除燥 。

【|立冬一過，正是吃6種水果的“黃金期”，看看你吃過幾種？】吃柿子時要注意 ， 不要空腹吃 ， 也不要吃柿子皮 ， 因為柿子皮中鞣酸含量太高 ， 吃了后會與胃酸起反應生成結石 ， 影響身體健康 。