俗話說“歲月是把殺豬刀” ， 隨著年齡的增長 ， 我們的容顏開始衰老 ， 身體各項機能也開始下降 ， 尤其是年過60歲 ， 體能抵抗力明顯不如從前 ， 吃飯胃口差 ， 走路沒有勁 ， 一些小毛病也層出不窮 。

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都說“生命在于運動” ， 適量的運動對于健康的體魄至關重要 ， 所以無論年輕人還是老年人 ， 多要多運動 ， 而且運動還能讓人的心情愉悅 ， 心態變的好 。
當然運動只是保持健康的一種方式 ， 其實最關鍵的還是一日三餐 ， 畢竟人吃五谷雜糧 ， 不好的飲食習慣 ， 以及不健康的食物 ， 對于健康危害很大 。

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想要健康長壽 ， 那么飲食就要注意了 ， 年齡大了還是要懂得忌口 ， 醫生建議：有4種食物老年人盡量少吃 ， 能不吃就別吃 。 下面我們看看這些食物都是什么 ， 相信很多人還是會經常吃的 。
一、動物內臟
動物內臟在國人眼中是非常好吃的美食 ， 尤其是上了年紀的人特別喜歡 ， 什么豬肝、雞肝、雞心、豬肺等等 ， 隔三差五都要吃上一些 。 按照營養角度來說 ， 動物內臟富含豐富的維生素、蛋白質、礦物質等等 ， 可以保護視力 ， 補血等等 。

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但是內臟雖好 ， 卻不建議多吃 ， 尤其是老年人 ， 因為內臟的膽固醇很高 ， 而且嘌呤也極高 ， 經常食用患痛風的幾率就會增加 ， 如果一旦有痛風 ， 那么就會令人苦不堪言 。 所以動物內臟要盡量少吃 。

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二、油炸食物
隨著人們生活水平的提高 ， 對于健康飲食越來越注重 ， 很多人也漸漸遠離的油炸食物 ， 因為這些食物最明顯的就是會導致肥胖 。

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上了年紀的人貌似對于油炸食物有著特殊的喜歡 ， 或許是從小的生活習慣有關系 ， 雖然他們很少吃炸雞腿 ， 炸薯條等洋快餐 ， 但是卻喜歡吃炸油條 ， 炸丸子 ， 炸酥肉等傳統美食 。 這些油炸的食物除了會導致肥胖之外 ， 對于心血管、血脂都會有危害 。

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三、臘肉腌菜
從前物資匱乏的年代 ， 人們能吃到的蔬菜有限 ， 為了保存當季的蔬菜和肉類 ， 往往會把它腌制加工 ， 這樣保質期長 ， 而且口感也很特別 ， 后來這種腌制方式就流傳下來 ， 多年來也深受大眾喜歡 。

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可是臘肉腌菜雖然味道不錯 ， 但真的很不健康 ， 因為腌制的時候需要大量食鹽 ， 這就會產生亞硝酸鹽 ， 另外高鹽也會導致鈉的攝入過量 ， 造成器官負擔 ， 引起三高 。

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或許有人會說 ， 老一輩人一直吃 ， 也沒見有啥事 。 其實自己想想 ， 那個時候人們的生活并不好 ， 而且勞動強度大 ， 即便吃了腌菜臘肉 ， 身體代謝也快 。 而現在的人經常大魚大肉 ， 運動量少 ， 代謝也要慢很多 。
【上了年紀要懂得忌口，建議中老年人：這4種食物能不吃就別吃】四、喝酒
老話說“酒是糧食精 ， 越喝越年輕” ， 上了年紀后并不是不能喝酒 ， 而是需要記住2點 ， 一是要喝好酒 ， 所謂好酒并不是以價格衡量 ， 而是要喝純糧酒 ， 二是喝酒要掌握好量 ， 一次100毫升即可 。

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