糖尿病相信大家都有所了解 ， 或許每個人身邊都有這樣的人 ， 糖尿病本身并不可怕 ， 但是它會引起身體其他臟器功能性障礙 ， 嚴重者甚至危及生命 。
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糖尿病的發生往往是不知不覺的 ， 除了遺傳因素之外 ， 大多數人是因為飲食、生活習慣等原因造成的 。 為了能避免降低糖尿病的發生 ， 李蘭娟院士提醒大家 ， 盡量少吃以下4種食物 ， 都是高糖食物 。
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一、白米白面
白米白面家家戶戶都吃 ， 南方人以白米為主 ， 北方人則以白面為主 ， 這兩種食物是我們一日三餐的主食 ， 雖然好吃但抗餓 ， 但是建議大家別天天吃 ， 頓頓吃 。
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因為白米白面是精加工的食材 ， 它們富含最多的成分是淀粉、碳水 ， 這些物質會產生糖粉 ， 從而使得血糖上升 。 而且白米白面的營養比較單一 ， 除了會升糖之外 ， 還會導致肥胖 ， 所以大家平時應該粗細糧搭配 ， 多吃一些升糖指數低的食物 。
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二、水果醬
水果是一種營養豐富的美味 ， 除了可以直接食用之外 ， 水果還可以做成各式各樣的美味 ， 比如果醬就是其中之一 ， 很多家庭常年都會備一些果醬 ， 比如草莓醬、藍莓醬、蘋果醬等等 ， 搭配沙拉或者面包 ， 吃起來別有一番滋味 。
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果醬雖然好吃 ， 可其實并不健康 ， 果醬在加工的時候已經破壞了很多營養 ， 為了增加口感 ， 還會食用很多的糖粉 ， 長期食用這種高糖食物 ， 會對身體血糖平衡造成影響 ， 增加了患有糖尿病的風險 。 所以這種果醬要盡量少吃 。
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三、紅薯
紅薯是一種營養的食物 ， 富含豐富的膳食纖維 ， 微量元素、胡蘿卜素等等 。 可是紅薯的升糖指數為75 ， 屬于高GI食物 ， 因為紅薯的含糖量以及淀粉偏高 ， 長期吃就會導致血糖不斷升高 。
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如今天氣冷了 ， 美味的烤紅薯是很多的最愛 ， 有些人每天都要吃上幾個 ， 甚至還有人拿它當主食 。 建議大家 ， 紅薯可以吃 ， 但是不能天天吃 ， 偶爾吃一些并不影響 。
四、奶茶
奶茶作為新時代的網紅飲品 ， 非常受到人們喜愛 ， 大街小巷的奶茶店數不勝數 ， 各種口味的奶茶也是琳瑯滿目 。 確實奶茶非常的好喝 ， 可同時含糖量也極高 ， 即便是5分糖的奶茶 ， 依然非常甜 。
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一杯奶茶的含糖量差不多在40克左右 ， 有個別可以達到70克 ， 在中國居民膳食指南中提到 ， 中國居民每天攝入的糖粉最好控制在25克以內 ， 而且奶茶杯稱為“熱量炸彈” ， 長期飲用不僅造成血糖升高 ， 還會造成肥胖 。
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【糖尿病的發生不知不覺！李蘭娟提醒：少吃4種食物，早知道早受益】糖尿病的發生原因有很多 ， 以上4種高糖食物盡量少吃 ， 當然我們平時在生活中 ， 對于其他高糖食物也要少吃 ， 盡量多運動 ， 飲食多樣化 ， 多吃蔬菜和粗糧 ， 增強免疫力 ， 這樣才能有一個健康的身體 。
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