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醫生：不想腰上長贅肉 ， 少吃4物 ， 常吃4果
少4物
1.甜點
吃甜食會讓人心情變好 ， 因為吃甜食會刺激中樞神經系統分泌多巴胺 ， 適當吃甜食可以改善嘴饞的問題 。
甜食味道不錯 ， 但容易使體內血糖含量迅速升高 ， 甜食中的脂肪大部分是反式脂肪酸 ， 不易被人體吸收利用 。 經常吃甜食會增加患心血管疾病的風險 ， 嚴重時會影響減肥的進程 ， 不利于身體健康 。

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2.方便面
方便面是一種快餐產品 ， 易于沖泡 ， 味道鮮美 ， 因此深受人們的喜愛 。 但是 ， 雖然方便面是一種簡單而美味的食物 ， 但它不利于身體健康 。
方便面的營養價值低 ， 是用面餅油炸而成的 ， 經常吃方便面會使人攝入過多的熱量 ， 而且 ， 方便面湯中有很多油脂成分 ， 容易擾亂人體體質平衡 ， 對身體造成傷害 。

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3.油炸食品
雖然油炸食品的味道很不錯 ， 但這類食品中的脂肪含量偏高 ， 經常吃會使身體表現出過多的膽固醇 ， 阻礙血液循環 ， 影響基礎代謝率 ， 對減肥非常不利 。
經常吃油炸食品容易增加腰腹部的脂肪 ， 使整個人顯得臃腫 ， 所以 ， 大家在平時最好盡量選擇清淡的飲食 。

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4.燒烤
生活中 ， 很多人喜歡吃燒烤這種食物 ， 燒烤在高溫烘烤的過程中容易產生致癌物質 。 長期頻繁使用 ， 容易增加人的重量 ， 使身體變胖 ， 還會增加患癌的概率 ， 對生命健康造成嚴重威脅 。

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吃4果
1.山竹
山竹也是一種減肥效果非常好的食物 ， 因為山竹含有豐富的維生素C和維生素B ， 可以幫助排便 。
此外 ， 山竹中含有較多的鈣、磷、鉀等礦物質 ， 通常每100g山竹的熱量在72Kcal左右 ， 不算太高 。
吃山竹還可以增強體內其他器官的新陳代謝 ， 不僅可以幫助減肥 ， 還可以預防各種疾病 。

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2.檸檬
服用檸檬可以有效地防止進食后血糖水平飆升 ， 同時分解疲勞物質乳酸 ， 使從食物中攝入的糖和脂類快速轉化為能量 ， 即使消耗 ， 也能避免多余的積累 。
同時 ， 檸檬可以促進全身新陳代謝 ， 情緒高漲或波動時 ， 容易產生壓力 ， 可以通過吃檸檬來緩解 ， 這樣的飲食絕對是減肥的大敵 。

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3.蘋果
蘋果對減肥也有很好的效果 ， 如果每天吃一個蘋果 ， 可以合理的排出體內沉積的脂類和廢物 。
所以 ， 蘋果可以起到燃脂的作用 ， 晚飯后半小時可以吃一個蘋果 ， 這樣更有利于消化吸收 ， 對健康也很有幫助 。

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4.百香果
百香果是這幾年比較流行的水果 ， 很多人會泡在水里喝 ， 百香果富含維生素、胡蘿卜素等營養成分 。
減肥期間 ， 如果每天堅持吃幾個百香果 ， 可以幫助燃燒體內脂肪 ， 排出體內毒素和垃圾 ， 達到通便的效果 ， 也有助于減肥減脂 。

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延伸：如何健康減肥？
1.適量的運動
【吃花生對身體有什么好處？一文學習下】由于每一個人的體質有所不同 ， 在進行減肥運動類型的選擇時需要以適應性需求為主 ， 只有通過適量以及適當的運動方式才能加速減肥 ， 但也不能夠盲目的大量運動 。 平時可以選擇慢跑、散步等運動形式 ， 這些有氧運動都可以有效的推進減肥的效果 。

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