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高血壓可以常吃這三種素食，分享給大家

健康知識養生常識

現如今 ， 我國患有高血的人數正在不斷增加 ， 高血壓是一種威脅生命的疾病 ， 患此類疾病的總人數占總人口的23.2% ， 危害大于癌癥 。 患有高血壓的人往往更容易患心腦血管疾病 ， 同時 ， 還會誘發其他并發癥 。
血壓升高會刺激血管壁 ， 從而形成高血壓 ， 這是最常見的慢性代謝性疾病 。 就目前的醫療手段而言 ， 這種疾病還不能被完全治愈 。 確診后 ， 只能遵醫囑服用藥物穩定血壓 ， 以免病情加重 。
大蒜是生活中很常見的食物 ， 具有消炎殺菌的作用 ， 平時適當食用可以提高人體免疫力 。 但是 ， 最近卻有人說高血壓患者不能吃大蒜 ， 這種說法到底有沒有科學依據呢？
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高血壓的誘因有哪些？
1.遺傳因素
遺傳性的高血壓 ， 常見于中老年人中 。
中老年易患高血壓 ， 其中40%以上的人父母有高血壓病史 ， 父母無高血壓 ， 子女患高血壓的幾率為只有3% 。
老年人群中60%以上患有明顯的心腦血管病 ， 其中 ， 由高血壓引起的相關性心血管病占絕大多數 ， 全國每年有150萬人會因高血壓而引起腦中風 。
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【高血壓可以常吃這三種素食，分享給大家】2.缺乏運動
有許多的高血壓患者都會有一個相同的特點 ， 就是長期缺乏運動 。
適當的運動可以促進心臟的小血管擴大、延長、增多 ， 可以改善心肌的供氧狀況 ， 改善心肌代謝 ， 改善血液的中脂質代謝 。 所以 ， 如果不想要血壓水平升高 ， 平時就要注意堅持運動鍛煉 。
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3.食鈉鹽過多
食鹽量過多也會引起高血壓的出現 ， 研究人員發現 ， 北極的愛斯基摩人與太平洋一些島上的土著居民 ， 很少吃鹽 ， 在這些人當中 ， 幾乎找不到高血壓病人 。
我國涼山彝族的食鹽量也較少 ， 高血壓患病率是全國最低的 ， 而西藏拉薩的藏族因有飲鹽茶的生活習慣 ， 高血壓患病率在全國最高 。
我國北方居民食鹽量多于南方 ， 因此 ， 北方的高血壓患病率也顯著高于南方 。 由此可見 ， 平時一定要注意鹽的攝入量 。
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4.吸煙飲酒
不良的生活習慣也是導致高血壓的原因之一 ， 其中 ， 吸煙飲酒是最主要的高血壓發病原因 。
事實證明 ， 吸煙會加速動脈粥樣硬化 ， 心跳加快 ， 收縮壓和舒張壓升高 ， 吸煙者易患惡性高血壓 ， 且易死于蛛網膜下腔出血 ， 尼古丁還會影響降壓藥的療效 。
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5.情緒波動
高血壓的“入侵”和平時不注意情緒穩定控制有關 ， 保持良好的心態 ， 懂得壓力釋放 ， 心情保持舒暢 ， 自然血壓會穩定些 。
有部分人性格暴躁 ， 遇到事情沒有冷靜應對 ， 經常動怒 ， 焦慮 ， 這些負面情緒影響會干擾內分泌 ， 導致腎上腺素分泌量增多 。 激素變化時 ， 血壓水平也會跟著變化 ， 嚴重時高血壓就會容易出現 。 因此 ， 在平時要注意情緒的控制 。
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你了解大蒜嗎？
【大蒜的功效與作用】
1.增強體質
大蒜當中含有維生素、礦物質和其他營養物質 ， 適量攝入能使機體相對穩定地攝取營養物質 ， 對維護健康、增強體質都有積極作用 。
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