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醫生：轉氨酶高，少吃“4菜4肉”

健康知識養生常識

肝臟作為人體重要的一個排毒代謝器官 ， 幫助維持人體正常的功能運轉 ， 也是人體巨大的“解毒化工廠” ， 保持肝臟健康 ， 才能夠幫助促進體內毒素代謝 ， 保護自身的健康 。
然而在生活中很多人忽略了養肝 ， 從而導致肝臟疾病的問題發作嚴重 ， 再加上肝臟沒有痛覺神經 ， 所以當肝臟病變時往往被人們忽略了 ， 從而導致病情越來越嚴重 ， 危害個人的健康 ， 所以養肝也是要提上日程 。
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其實之所以肝臟疾病現在越來越常見 ， 也是由于日常生活中做了一些容易傷肝的行為 ， 比如說以下這幾點 ， 也是肝臟所害怕的 ， 還請盡早避開 。
肝有“10怕” ， 盡早避開 ， 讓肝更健康！
①怕熬夜：養肝護肝要注重保證優質的睡眠 ， 因為每天11點到凌晨2點 ， 也是肝膽經氣血最旺盛的階段 ， 如果長期熬夜就會導致肝毒堆積 ， 加重肝臟負擔 。
②怕酗酒：喝酒傷肝 ， 這也是眾所周知的 ， 因為酒精是通過肝臟進行代謝的 ， 很容易就會加重肝臟負擔 ， 導致肝細胞受損 ， 所以建議還是盡早戒酒 。
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③怕勞累：過度勞累的話就會降低自身的抵抗能力 ， 增加患病風險 ， 而且也會導致肝臟功能受到損傷誘發肝病的情況 ， 所以平時還是要注重適當休息 。
④怕抽煙：如果長期吸煙不僅會損傷肺部 ， 也會損傷肝臟健康 ， 導致肝功能受損 ， 刺激肝臟細胞受到損傷 ， 阻礙肝功能的恢復 ， 誘發肝臟疾病 ， 建議盡早戒煙 。
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⑤怕郁悶：如果心情過于抑郁郁悶的話 ， 很容易導致肝氣郁結 ， 從而導致肝功能受到損傷 ， 所以在平時還是要注重保持樂觀心態 ， 有利于疏肝養氣 。
⑥怕發怒：經常生氣就會導致人體分泌一種“兒茶酚胺”的物質作用于中樞神經 ， 不僅會影響血糖值也會導致肝功能受損誘發肝臟疾病 ， 所以平時還是要注重多笑笑 。
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⑦怕肥胖：身材過度肥胖 ， 也會降低免疫功能 ， 降低自身代謝 ， 造成毒素堆積損傷肝臟健康 ， 誘發肝臟疾病 ， 平時要注重積極減肥 。
⑧怕久視：如果長期盯著手機或者是電腦也會導致肝功能受損 ， 中醫認為：“肝開竅于目” ， 長期久視 ， 除了損傷視力也會導致肝功能受損 ， 所以平時還是要注重合理用眼 。
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⑨怕油膩：如果飲食過于油膩 ， 攝入過多高熱量的食物 ， 除了會造成肥胖的情況 ， 也會加重血管負擔 ， 誘發血管疾病 ， 同時也會損傷肝臟 ， 所以平時還是要注意清淡飲食 。
⑩怕暴食：在平時飲食一定要注意不要暴飲暴食 ， 饑一頓飽一頓 ， 這樣的話 ， 都會對肝臟造成損傷 ， 加重肝臟疾病 。
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所以在生活中 ， 一定要及時改掉 ， 容易傷肝的一些行為習慣 ， 才有利于呵護肝臟健康 ， 而在生活中若想養肝護肝的話 ， 可以通過調節飲食的方式來改善 。
有些人認為常吃南瓜有助于起到養肝的效果 ， 但也有一部分人認為南瓜很容易導致肝病的問題加重 ， 那么事實究竟如何呢？
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吃南瓜 ， 到底是養肝還是傷肝呢？
南瓜作為生活中常見的一種粗糧食物 ， 其中的膳食纖維含量相對比較豐富 ， 而且富含維生素 ， 果膠等成分 ， 在養胃護胃這方面有一定的效果 ， 同時還能夠幫助起到保護肝臟 。