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運動|人氣小粉紅「懶人減肥法」，打造「天生瘦」體質


運動|人氣小粉紅「懶人減肥法」，打造「天生瘦」體質
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「小粉紅」因窈窕身形和驚人美貌為超人氣女神 ， 她透露身材保養的秘訣 ， 還有3天就瘦1公斤的瘦身食譜 ， 一起來看看吧！
1.挑食養成「天生瘦」體質小粉紅自爆平常愛挑食 ， 意外養成「天生瘦」體質 。 大家都熱愛的垃圾食物她通通不喜歡 ， 炸物、零食和含糖飲料都是拒絕往來戶 。 反而對健康的食物情有獨鐘 ， 最愛蔬菜水果、麥片、豆漿和優格 。 手瑤飲料她也不喝 ， 頂多偶爾來杯無糖茶 。 唯一的高熱量來源大概就是甜點 ， 但她也很挑 ， 太甜、鮮奶油都不愛 ， 完全就是變胖絕緣體！
2.蔬菜湯3天瘦1公斤身高158公分的小粉紅 ， 人生體重巔峰是大學時期的52公斤 ， 之后嘗試調整飲食 ， 目前都維持在四十出頭 。 她給自己設下47公斤的警戒線 ， 如果逼近46公斤就開始嚴格控管飲食 。 像是早午餐餐淀粉減半 ， 晚餐只喝「蔬菜湯」 ， 她最快3天就瘦下1公斤 。 瘦身蔬菜湯食譜也非常簡單 ， 只要將高麗菜、玉米、牛番茄、南瓜、蘿卜和一點雞肉加入水中熬滾 ， 加入一點點鹽巴 ， 就可以煮成一鍋濃郁的蔬菜湯 ， 一餐喝多少都沒關系喔！
3.懶人瘦身餐推薦小粉紅笑稱自己減肥最大秘訣應該是「懶」 ， 因為懶得出門買東西 ， 連叫外送都懶 ， 加上喜愛做菜 ， 就看家里有什么食材 ， 用最簡單、無調味的方式煮好 ， 默默達成吃原型食物、少鹽少油的瘦身守則 。 她最愛的減脂好幫手則是「鮭魚」 ， 她會買現成的鮭魚排干煎 ， 配上生菜就是好吃又不膩的鮭魚沙拉 ， 冬天則會加入豆腐和蔬菜煮成「鮭魚味增湯」 ， 尤其是運動后吃可以補充蛋白質 ， 還能增加免疫力 ， 完全是懶人福音！
4.雕塑重于瘦身【運動|人氣小粉紅「懶人減肥法」，打造「天生瘦」體質】不過比起瘦身 ， 小粉紅更注重身材雕塑 ， 她每周會上一次「Barre」運動 ， 這款結合芭蕾、普拉提、瑜珈的身材雕塑運動 ， 近年來在歐美非常盛行 ， 連巨星瑪丹娜或超模Gigi都是信徒 。 可以訓練全身肌群、加速燃燒脂肪 ， 連帶打造完美曲線 。 另外 ， 她每天晚上都會記得要邊擦乳液邊按摩腿部肌肉 ， 搭配抬腿促進循環、去水腫 。