骨質疏松是生活中常見的骨關節疾病 ， 由于發病時悄無聲息 ， 我們很難察覺它的健康狀況 ， 當患者感到疼痛或行動不便時 ， 往往就到了“不可收拾”的地步 。

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案例:
家住廣西的王大姐 ， 今年57歲了 ， 目前剛退休兩年 ， 平時她一直在家宅著 ， 偶爾會跟自己的小姐妹一起跳跳廣場舞 。 最近這一年 ， 王大姐明顯感到身體素質在下降 ， 總是感到全身乏力 ， 有時腰酸背痛 ， 不過一直沒怎么當回事 ， 以為是上了年紀才會這樣 。
有一天 ， 王大姐去跳廣場舞的路上 ， 不小心踩空了臺階 ， 直接摔倒在地 ， 王大姐怎么都站不起來 ， 嘴里還發出痛苦的呻吟聲 。 趕來的小姐妹看到后 ， 連忙打了120 ， 把她送往了醫院 。

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在醫生的檢查下 ， 發現王大姐股骨骨折了 ， 而她的骨密度低至-2.8 ， 正是嚴重骨質疏松引發的骨折 。 在醫生的了解下 ， 得知王大姐平時的飲食比較油膩 ， 愛吃扣肉 ， 肥豬肉等食物 ， 平時也不注重鈣元素的攝入 ， 導致骨骼關節提前衰老 ， 所以輕輕摔一跤 ， 才會引起骨折的情況 。
聽到醫生的回答 ， 這讓王大姐十分自責 ， 如果自己平時注重飲食 ， 注重補鈣的話 ， 或許就不會發生這樣的事了 。 其實 ， 隨著年齡的增長 ， 身體各項機能的老化 ， 骨骼就會出現各種問題 ， 比如腰酸背痛 ， 身高變矮等；如果不想老了以后 ， 出現骨質疏松這種問題 ， 大家需要多學習養護骨骼的方法 。

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不想骨質疏松找上門 ， 平時常做2件事 ， 或助你養成“金剛骨”：
1.補充骨骼營養素
如果你經常出現腰酸背痛、站不穩的狀況 ， 很大的原因是骨骼內的營養物質流失導致的
2.每天適量運動
每天堅持運動半小時 ， 可以去慢跑、快走、散步等等 ， 使骨骼上的肌肉得到相應的鍛煉 ， 可以增強自身的體質 ， 增強對骨骼的保護力 ， 避免稍微摔倒就引發骨折 。
注：圖片來自網絡
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