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泰國|23歲泰國美女，從小愛練瑜伽，戶外展現唯美瑜伽體式

23歲泰國美女，從小愛練瑜伽，戶外展現唯美瑜伽體式
文\可樂味巴比龍
現在的人越來越注重自己的健康了，紛紛加入了健身行列，面對越來越多的健身方式，大家有的去健身房健身、有的去戶外運動、還有的在家也會鍛煉鍛煉，但是有一種健身方式是可以隨時隨地就可以練習的，它只需要一張墊子就可以了，這個健身運動叫做瑜伽。
泰國|23歲泰國美女，從小愛練瑜伽，戶外展現唯美瑜伽體式
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瑜伽分為很種，有水中瑜伽、高溫瑜伽、戶外瑜伽等，不同的瑜伽對人體的好處也是不一樣的。今天給大家介紹的是一個來自泰國的美女伊文，她特別喜歡做瑜伽，尤其是戶外瑜伽，做這些有氧運動讓她感覺到很快樂。
23歲的伊文，從小就喜歡做瑜伽，因為她的媽媽也是瑜伽愛好者，從小學開始伊文也會每天早上和媽媽一起做了瑜伽，然后再去上學，所以現在的伊文做瑜伽非常的輕松，從她做瑜伽的照片上的動作都是高難度，伊文因為常年累月的練瑜伽，所以身體的柔韌度也是非常好的。
泰國|23歲泰國美女，從小愛練瑜伽，戶外展現唯美瑜伽體式
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伊文特別喜歡練戶外瑜伽，因為戶外瑜伽可以讓練習瑜伽的人感受到天人合一的意境，在戶外練習瑜伽可以讓我們同大自然一起呼吸，舒緩我們的身心，在瑜伽的練習中非常重要的一個點就是呼吸，在戶外練習瑜伽可以幫助我們更好的達到冥想的狀態，從而清空復雜的思緒，凈化血液、增強我們的體質。
下面給大家介紹幾個戶外瑜伽的動作，大家在做戶外瑜伽的同時可以與大自然拍出唯美的照片。
泰國|23歲泰國美女，從小愛練瑜伽，戶外展現唯美瑜伽體式
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第一個體式:反板式變體
這個動作是經典的支撐的動作之一，是平板支撐的反式，首先你從仰臥的姿勢開始，彎曲手肘，放在肩部的兩側，雙手掌要撐著地面，然后將身體撐起來，只有腳在地上，這個體式可以對我們的手臂力量有效果，可以減少我們手臂的脂肪，增加肌肉和韌性，還可以幫我們拉伸韌帶，舒展脊柱，緩解肌肉的僵硬。
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第二個體式:舞蹈式
這個動作是瑜伽的經典站姿，首先還要從山式的站立開始，我們先要將一只抬起腿來，重心放在腹部，然后再將另一只腿向后抬起，同時身體向前挺，雙手將另一只腳舉過頭頂，這個動作有助于鍛煉我們的腹部肌肉，強化我們脊柱力量，舒緩我們的心情，釋放壓力。
開始我們做瑜伽的時候可能因為柔韌度不夠好會有些許疼痛的，它和很多健身的動作一樣都是需要力量和呼吸的，而且還需要我們持之以恒的去練習，不然是沒有任何作用的。
【 泰國|23歲泰國美女，從小愛練瑜伽，戶外展現唯美瑜伽體式】(圖片來自網絡，侵刪)
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