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骨質疏松|世衛組織公布的1種“素菜”，是骨骼“挖掘機”，不想身體被掏空，趕快遠離


骨質疏松|世衛組織公布的1種“素菜”，是骨骼“挖掘機”，不想身體被掏空，趕快遠離
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骨質疏松|世衛組織公布的1種“素菜”，是骨骼“挖掘機”，不想身體被掏空，趕快遠離
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骨質疏松|世衛組織公布的1種“素菜”，是骨骼“挖掘機”，不想身體被掏空，趕快遠離
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引言：隨著我國人口壽命的增長 ， 我國的老齡化社會狀態逐漸嚴重 ， 而且人口已經出現了負增長 ， 再加上生活水平的提高 ， 不良飲食習慣的形成 ， 人們的身體健康狀態也逐漸下滑 。
據統計 ， 我國60歲以上人口已經接近1億 ， 而且據不完全統計 ， 骨質疏松患者已經高達7000萬人 ， 作為營養人們健康的慢性疾病之一 ， 我國在1985年開始 ， 已經將骨質疏松的研究列入了國家“七五”攻關課題 ， 在預防和治療骨質疏松癥上 ， 也有了很多的發現和突破 。
世衛組織公布的1種“素菜” ， 是骨骼“挖掘機” ， 不想身體被掏空 ， 趕快遠離
在生活質量日益提高的今天 ， 很多“美食”已經不能夠滿足人們的需求 ， 一些口感獨特、吃起來方便的食物 ， 漸漸的被人們所喜愛 ， 腌制的咸菜就是其中之一 。
咸菜是將一些蔬菜 ， 比如蘿卜、白菜、青菜等等 ， 通過放入食鹽、蒜、姜等食材腌制而成 ， 但是由于放入的食鹽過多 ， 咸菜中的鈉離子含量也會超標 ， 大量食用后 ， 會增加體內的微量元素 ， 導致鈉水失衡 ， 對于鈣元素是一種消耗 ， 久而久之 ， 體內缺鈣 ， 就會引發骨質疏松 。
對于骨骼不好的人或者有其他慢性疾病的患者來說 ， 每天攝入的鹽含量在1.5~3g是最佳的 ， 超過這個標椎則會導致病情的嚴重 。
身體出現這2種癥狀 ， 表示骨質疏松已經到來
1、疼痛
疼痛是骨質疏松最直觀也是最早期的一個癥狀 ， 而且80%的骨質疏松患者都會有疼痛的癥狀 。
骨質疏松的疼痛可以發生在身體的各個部位 ， 由于脊椎和腰部受力較大 ， 所以疼痛多見于腰背 ， 當脊柱承受能力下降 ， 脊柱軟組織結構長時間無法得到休息 ， 所以就容易產生疼痛感 。
早期疼痛只在活動時出現 ， 隨著病情的發展 ， 就變為持續性的疼痛 ， 從而影響人的精神狀態 。
2、骨折
骨量下降 ， 骨密度降低 ， 骨骼變得疏松多孔 ， 骨小梁變細、變少 ， 承受能力隨之下降 ， 在受到輕微的外力、碰撞或者是運動后 ， 出現骨折的現象 。
【骨質疏松|世衛組織公布的1種“素菜”，是骨骼“挖掘機”，不想身體被掏空，趕快遠離】當骨折發生后 ， 說明骨質疏松已經非常嚴重 ， 所以 ， 一旦出現骨骼疼痛的癥狀 ， 盡早做檢查 。
預防骨質疏松 ， 必須要做的2件事
一：補充營養
二：多運動
《中華骨科雜志》曾發文表示：經常運動是預防骨質疏松的有效方式之一 ， 因為運動可以促進血液循環 ， 提升全身細胞的活力 ， 不僅有利于骨骼免疫力的提升 ， 還有助于促進鈣的吸收 ， 從而起到預防骨質疏松的效果 。
參考文獻：
[1
張月紅 ， 骨質疏松發病機制研究進展[J
.解放軍預防醫學雜志 ， 2004
[2
王寧 ， 劉玉杰.骨質疏松的發病機制與危險因素[J
.中國骨質疏松雜志 ， 2013
[3
李欽宗 ， 骨質疏松性骨折機理研究進展[J
.中國骨質疏松雜志 ， 2006-12