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減體重，管住嘴與邁開腿哪個更管用？

減體重，管住嘴與邁開腿哪個更管用？

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減體重，管住嘴與邁開腿哪個更管用？

在想減肥的人中 ， 有的說少吃點就能瘦下來 ， 有人認為是因為自己很少做運動才會這么胖 ， 那么少吃點和多運動 ， 哪個更管用呢？

首先可以肯定的是 ， 在控制體重中 ， 管住嘴與邁開腿是相輔相成的 ， 綜合在一起才能取得實效 ， 但管住嘴更有助于減輕體重 ， 為什么呢？
之所以超重肥胖 ， 一是由于從食物中攝取的熱量過剩 ， 轉化成了脂肪積存在內臟器官及皮下 ， 二是由于身體消耗的熱量過少導致了熱量的過剩 。
很顯然 ， 要減少脂肪的積存減輕體重 ， 最根本的是要保證攝入的熱量與消耗的熱量處于動態平衡 ， 從這一點上來說 ， 減少熱量攝入相比于消耗熱量更容易做到 ， 比如：
喝了一杯奶茶 ， 即便是低糖奶茶 ， 產生的熱量大約是310千卡 ， 這310千卡的熱量怎么才能消耗掉呢？

大家都知道 ， 運動是消耗熱量的主要方式 ， 這310千卡的熱量如果采取快走的方式 ， 需要快走一個小時二十分鐘才能消耗掉；再比如 ， 吃了一個蛋黃酥或是兩個香辣雞翅 ， 需要游泳27分鐘才能消耗掉它們產生的熱量 。
試問一下你能做到這樣吃喝與運動嗎？
相信大多數人做不到 ， 更容易做到的的做法是：在保證身體熱量需要的情況下管住嘴少吃點 ， 不給運動添負擔 。
當然 ， 這并不是說運動就不重要 ， 但運動所起作用的重點應當是增強體質 ， 保持機體的各項生理活動處于良性運轉的狀態 ， 增強持續消耗熱量的能力 。 比如運動可以強壯肌肉 ， 而強壯的肌肉即使在安靜的休息狀態下也需要消耗大量的熱量來維持生理活性 ， 在此基礎上順便完成對過剩熱量的消耗 。

綜上所述 ， 在管住嘴的基礎上多做運動 ， 更有助于真正保持熱量攝入與消耗的運動平衡 ， 從而保持良好的體重 ， 尤其是對超重與肥胖的人 ， 只有這樣做才能更有效地減輕體重 。
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