1. 首頁 > 健康養生 > >

排便困難、便秘甚至有痔瘡煩惱？多半與上廁所時有這些壞習慣有關

便秘痔瘡排便

排便困難、便秘甚至有痔瘡煩惱？多半與上廁所時有這些壞習慣有關

文章圖片

排便困難、便秘甚至有痔瘡煩惱？多半與上廁所時有這些壞習慣有關

文章圖片

排便困難、便秘甚至有痔瘡煩惱？多半與上廁所時有這些壞習慣有關

現在很多人由于生活作息不規律、飲食結構不健康、長期熬夜等原因 ， 很多人都有排便困難、便秘甚至痔瘡的煩惱 ， 與此同時 ， 有的人還有著非常不好的排便習慣 ， 這樣會進一步加重排便問題 ， 甚至會對身體健康造成嚴重的影響 。
今天就來給大家介紹一下排便過程中都有哪些常見的不良習慣 ， 希望大家能夠及時糾正 。



1、排便時間過長
一般情況下 ， 排便的時間不需要太久 ， 控制在5-10分鐘之內即可 ， 但是在生活中 ， 一些人的排便時間甚至會達到一個小時 。排便時間之所以會被大量延長 ， 主要原因在于排便者的注意力不夠集中 ， 人體并不是有了便意就一定可以順利排便的 ， 注意力是否集中對排便影響很大 。

很多人在排便時都有玩手機的習慣 ， 這個時候 ， 注意力會轉移到手機上 。 而注意力一旦被分散 ， 人體的便意就會漸漸消失 ， 腸道會逐漸變得干燥缺水 ， 大便也會越來越干硬 ， 從而導致排便時間大量延長 ， 排便越來越困難 。
所以這個習慣是要及時糾正的 ， 排便時間過長不僅浪費時間 ， 還容易引發痔瘡 ， 會給患者增加更多的煩惱 。

2、排便時過度用力
生活中很多人都會有排便困難的煩惱 ， 這是因為平時飲食習慣不健康 ， 又偏愛食用辛辣刺激性的食物所導致的 。 在消化不良的情況下 ， 如果腸道蠕動力不足 ， 就會缺乏排便的力量 ， 導致便秘問題 。
對此 ， 很多人在大便無法順利時 ， 會選擇不停地用力 ， 這種做法是不可取的 ， 因為此時排便不暢并不是因為力度不夠 ， 過度用力不僅無法緩解便秘 ， 還會導致心情過度緊張 ， 引發更多的腸胃問題 。
在這種情況下 ， 最好的選擇是調整飲食結構 ， 多補充水分 ， 潤滑腸道 ， 提高腸胃功能 ， 這樣才能真正有利于大便的順利排出 。

3、擦拭的方法不正確
在排便過后 ， 需要及時的擦拭干凈才能保證肛門部位的清潔 。 在這個過程中 ， 有的人為了追求清潔到位而過度用力 ， 這種做法是不對的 。
肛門附近的皮膚是很脆弱的 ， 過度用力容易導致受傷出血 ， 從而引發細菌感染 。 所以在擦拭過程中 ， 應該盡量使用質地柔軟的紙巾 ， 不要使用過度粗糙的紙巾 ， 容易損傷皮膚 。
而且擦拭時的方向也需要注意 ， 應該從前往后擦 ， 這樣可以減少細菌感染 。 另外 ， 大便過于黏膩時會導致僅僅使用紙巾擦拭不干凈的情況 ， 這個時候大家可以選擇用濕紙巾或者用溫水來進行清潔 。

以上就是排便過程中的不良習慣介紹 。 大家如果有以上行為 ， 一定要及時的糾正 ， 避免對身體造成進一步的損傷 。
【排便困難、便秘甚至有痔瘡煩惱？多半與上廁所時有這些壞習慣有關】對于有排便困難的來說 ， 在排便時一定要注意舒緩心情 ， 不要過于焦慮 ， 否則會使腸道過于緊張 ， 更不利于大便的順利排出 。 此外 ， 大家要盡量減少憋便的次數 ， 因為在憋便的過程中 ， 腸道內的水分會逐漸流失 ， 也可能導致便秘問題 。