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不管你熬不熬夜，和睡眠有關的這些知識，都要記住了，收藏

熬夜睡眠收藏

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【不管你熬不熬夜，和睡眠有關的這些知識，都要記住了，收藏】現在很多人 ， 不管自己愿不愿意 ， 會需要熬夜 。 當然 ， 也有很多朋友的生活就要幸福多了 ， 根本不需要熬夜 ， 非常規律的作息 ， 對睡眠的影響就微乎其微 。

可不管是熬夜還是不需要熬夜 ， 總有人的睡眠質量不好 ， 甚至出現失眠的苦惱 。 那么 ， 關于睡眠的知識 ， 您到底了解多少呢？
我們聽得最多的 ， 就是每天最好能保證8小時左右的睡眠時間 。
但我們很少聽說的卻是 ， 科學家研究發現 ， 盡管我們每晚確實花了八個小時左右的時間去睡覺 ， 但真正睡著了的時間 ， 頂多就是三個小時而已 。
其余的時間在做什么？相當于浪費 。
比如做夢 ， 就是一種浪費的睡眠 ， 看上去似乎睡著了 ， 其實對身體的休養作用就很小了 。 試問誰沒有做過夢？如果有 ， 那就是誰沒有浪費過睡眠時間？

也有一個傳統的“子午覺” ， 也就是白天的正午時睡那么十來分鐘 ， 就和其他時間睡兩個小時差別不大 ， 晚上的正子時也是如此 。 我們可以捫心自問一下 ， 那兩個關鍵睡眠節點 ， 自己做得怎么樣？

因為按照天人一體的原則 ， 睡好子午覺 ， 就相當于做好了水火既濟 ， 心中陽氣能得到腎中陰水的滋養 ， 身體也就獲得了最好的修整 ， 醒來之后就會覺得精神百倍 。
與之對應的時間 ， 那就是早上的卯時和下午的申時 ， 都是本身最想睡的時候 ， 最好卻不要再睡了 。
現代科學也認為 ， 人為什么要睡覺？既是神經系統恢復的必經之路 ， 也是身體組織細胞一個“去腐生新”的最佳時機 。
這也就是為什么失眠的人皮膚狀態很差 ， 睡好了的人早上卻顯得神采奕奕的原因 。
現實生活中 ， 有的人關鍵就是難以入睡 ， 一旦睡著了其實還算安穩 。 當然 ， 也有人是能睡著但睡不安穩的 。 其原因都是綜合多樣 ， 如肝火旺盛、胃火過剩、肝血虧虛等等 。

我們也都知道 ， 睡不好對身體不好 ， 比如常說的熬夜傷肝 。 而肝膽相表里 ， 從子時開始 ， 足少陽膽經的“一陽生” ， 如果這個時候還沒有睡覺 ， 膽氣就會受損 ， 進而導致其他臟腑機能的衰減 。
而子時隨后的丑時 ， 就是厥陰肝經的主氣 ， 如果這個時候沒有睡好 ， 早上起來就會出現臉色發青的現象 ， 時間一長也就成了“熬夜傷肝”了 。
熬夜傷肝也只是泛泛之談 ， 到底會給肝帶來哪些傷害？
這個方面就比較寬了 ， 如肝氣郁結 ， 出現情緒的異常；也有可能是導致眼睛這個肝竅的異常 ， 如視力下降、老花眼、干澀流淚等等 。

此外還有肝主筋 ， 熬夜或者睡眠不好的人 ， 肝血虧虛就會出現一些筋相關的狀況 ， 如手腳發麻拘攣等等 。
最后還有肝藏魂心藏神 ， 失眠不但傷肝 ， 對心的影響也會很大 ， 如缺少睡眠的人會經常有心慌心悸等感覺 。
那么 ， 該怎么才能睡好呢？
比較常用的方法 ， 就是按照自己的作息規律——當然是越接近自然規律約好 。 每晚22點躺下 ， 躺下后就別說話也別想任何事 ， 到23點子時開始 ， 你也就睡著了 。