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不管你熬不熬夜，和睡眠有關的這些知識，都要記住了，收藏( 二 )

熬夜睡眠收藏


《黃帝內經》還說“胃不和則臥不安” ， 這里的胃不和不只是指吃飽了 ， 寒熱虛實都屬于胃不和 ， 胃寒胃熱都會影響睡眠 ， 或者降低睡眠質量 。

想要入睡快睡得安穩 ， 也還有一定的硬件條件 ， 如手腳四肢偏溫暖 。 比如腎陽虧虛的人 ， 冬天手腳冰涼也會入睡困難 ， 這時候就可以在睡前熱水泡腳 ， 能夠更順利地睡著 。
其次 ， 開始睡覺時還要把肚臍、命門這些關鍵部位做好保暖 ， 簡而言之就是蓋好被窩 。
最后 ， 到底有哪些簡便睡眠方法呢？雖然 ， 想要睡得好 ， 條件都是因人而異的 ， 但至少有如下三種睡覺方法值得我們參考：
1、睡前舒展雙腳：
可以在睡覺前稍微壓一壓退 ， 然后自然盤坐在床上 ， 雙手疊放在大腿 ， 保持自然平穩的呼吸 。
同時集中自己的意念 ， 讓毛孔也跟隨呼吸的節奏一張一合 。 不需要太長時間就會有點流淚或者打哈欠的感覺 ， 同時也會覺得想睡覺了 ， 這時候倒頭就能入睡 。

2、仰臥配合意念：
睡眠不好的人 ， 有一部分適合仰臥 ， 只是保持自然的呼吸 ， 讓自己覺得呼吸的是溫暖清新的春風 ， 正在慢慢融化自己的身體 。
先是從大腳趾開始 ， 然后是其它腳趾 ， 再之后就是小腿、大腿 。 幾個回合下來 ， 人也就在不知不覺中睡著了 。
3、最自然的心腎相交睡姿：
比較適合入睡快的人 ， 右側臥的姿勢 ， 同時用右手手掌托著、或者捂著右邊的耳朵 。

這就是一個水火既濟的姿態 ， 水指的是腎水 ， 火指的是心火 ， 也就是中醫說的心腎相交 ， 最能滋養心神 ， 從而保證睡眠質量 。