那么 ， 怎么把握七分飽的狀態呢？唐細良表示 ， 七分飽的感覺是胃里還沒覺得滿 ， 但對食物的熱情已經有所下降 ， 主動進食的速度明顯變慢 ， 感覺有點飽了 ， 再吃幾口也可以的狀態 。
現代都市生活節奏快 ， 時間緊 ， 很多人中午吃飯都是匆匆對付一口 ， 在工位前迅速解決以后繼續投入工作中 。 但吃飯吃太快 ， 或許對提高工作效率并無益處 。
據國外一項調查顯示 ， 吃飯用時越少 ， 飯后工作情緒狀況會越差 ， 從而導致工作效率低下 ， 同時 ， 吃飯太快 ， 也易導致吃下過量食物 ， 從而體重上漲 ， 血糖升高 ， 甚至引發胃結石 。
【長沙男子一分鐘吃3斤米粉！醫生提醒......】唐細良解釋 ， 細嚼慢咽能促進胃液分泌、增加唾液 ， 咀嚼過程中形成的唾液進入胃后 ， 會很快形成保護胃部的蛋白膜 。 其次 ， 細嚼慢咽能將食物磨得更細 ， 有助于人體消化吸收 ， 減輕胃腸負擔 ， 也會避免因食物攝入過快和過多而導致血糖升高 。 細嚼慢咽對愛美人士最重要的好處就是能控制體重 ， 大腦神經接受飽腹感信號通常需要20分鐘左右 ， 細嚼慢咽能延長用餐時間 ， 刺激飽腹神經中樞 ， 反饋給大腦“我已經飽了”的信號 ， 讓人較早出現飽腹感而停止進食 。
唐細良強調 ， 切忌暴飲暴食 ， 注意細嚼慢咽 ， 同時要按時進食 ， 吃的食物要多樣、均衡、少鹽少油少糖 。 堅持健康飲食 ， 保持健康生活方式 。
采訪人員｜朱炎皇返回搜狐 ， 查看更多
責任編輯：

• 男子突發腦梗！每天狂吸40根煙，最后如何了？多少歲戒煙合適？
• 心跳和壽命有關？一分鐘心跳頻率在什么范圍，更容易長壽？
• 蝦青素科普藻知道|一分鐘了解蝦青素有多牛
• 注意！男子愛喝肉湯，抽血油脂分層
• 少吃生食！男子愛吃生魚片，體內藏2厘米寄生蟲
• 這又來一個狠人，廣州一名男子抽煙跑步，全程吸煙跑完馬拉松
• “你腦子里可能有腫瘤！”女子飯店吃飯被陌生男子提醒患病，是真是假？
• 男子頭暈目眩大半年，昆明頭暈頭痛醫院對癥下藥為其解除困擾
• 抗體|類風濕應該做哪些檢查？一分鐘帶你了解
• 男子喝水誤吞牙簽