飲食|脂肪肝會引起肝硬化，研究發現可能與腸道菌群有關，7點來改善銀耳|呼吸道疾病|紅棗

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現在脂肪肝越來越嚴重，幾乎影響四分之一的人口，這也是與肥胖密切相關，是能量攝入過剩的惡果。對于糖尿病人來說，脂肪肝更加高，有研究發現超過60% 。脂肪肝可能引起肝硬化甚至肝癌，需要引起注意。那么，什么原因影響脂肪肝與肝硬化呢？研究發現可能與腸道菌群有關，要注意。

一、脂肪肝
脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，主要因為碳水化合物攝入過量，能量過剩，是一種常見的肝臟病理改變，大部分可逆。但是，如果不盡早應對，有可能引起肝硬化等疾病。
二、腸道菌群異常可能引起肝硬化
2020年6月30日《細胞代謝》發表了的一篇新論文，它由美國加利福尼亞大學圣地亞哥分校醫學院的研究人員領導，他們研究發現，脂肪肝患者糞便中微生物異常與肝硬化發展相關性很強，可以用來預測肝硬化。這說明，腸道菌群與脂肪肝向肝硬化發展有關。
【飲食|脂肪肝會引起肝硬化，研究發現可能與腸道菌群有關，7點來改善】
三、怎么調整腸道菌群改善脂肪肝？
既然腸道菌群對于肝臟功能這么重要，可能引起脂肪肝向肝硬化轉變，我們需要盡早調整腸道菌群，增加有益菌，減少有害菌，改善腸道內環境，從以下幾點做起。
1、膳食纖維是腸道菌群改善關鍵，推薦每天補充20-30克膳食纖維；
2、多吃全谷物，少吃加工食品，主食加三分之一粗糧雜糧；

3、每天蔬菜一斤以上，綠色蔬菜為主；
4、油炸腌制食品不要吃；
5、不要通過所謂吃藥養生，很多藥物通過肝臟代謝，增加負擔；
6、合理運動，特別有氧運動，可以改善脂肪肝；
7、合理補充復合維生素。
糖尿病人大部分并發脂肪肝，影響血糖控制，要注意。