失眼吃什么好 _健康小知識

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。那么，睡眠不好的人吃什么可以緩解呢？下面就一起來看看失眠吃什么好。

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失眼吃什么好
【失眼吃什么好】1、牛奶
睡前喝杯溫牛奶，具有安神、補心的作用。牛奶所含的營養素比較完全，營養價值很高且易于消化吸收，最適合于病人、幼兒老人食用。
2、百合
百合具有清心安神的作用，對于心煩意亂導致的失眠等癥狀具有一定的緩解效果，因此失眠的人群可以適當吃些百合。

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3、糖水
血糖水平過低，腦細胞過度興奮，可引起失眠。適當的補充糖水，尤其是在天氣悶熱、內心煩躁時，可補充大腦的能量和糖分。
4、新鮮蔬菜
熱邪擾動心神引起的，可以吃點清心火的蔬菜。常吃綠葉蔬菜對于治療失眠，可以起到一定的輔助的作用。
5、香蕉
香蕉里有豐富的氨基酸和蛋白質，不僅有很好的鎮定、安撫神經、清熱解毒效果。睡前吃香蕉可以緩解氣血不暢和精神緊張，有助于睡眠。

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6、菊花茶
菊花茶可誘導睡眠激素中的血清素和褪黑素的分泌，因而緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人平靜安眠。
7、桂圓
桂圓富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質多種維生素和礦物質。中醫認為桂圓性溫，味甘，具有補氣血和安心神的功效。