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“爬行運動”悄然流行？專家：能防治脊柱病，但也存在風險( 二 )

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上述專家均表示 ， 任何一項運動都不是萬能的 ， 都有其局限性 ， 不要將一種運動方式神話 ， 爬行也是一樣 。 專家稱 ， 心功能、肺功能、血壓、血管狀態等都是需要考量的危險因素 。
年輕人不建議僅做爬行鍛煉
呂強表示 ， 爬行的運動量 ， 現代一般以心率為標準 ， 而華佗則以“怡而汗出”為目標 ， 也就是微微出汗即可 。 心臟搏動與汗液分泌都是受交感、副交感神經控制 ， 也就是不被大腦所支配 ， 兩者究竟哪個更好 ， 目前尚無定論 。
在開展爬行鍛煉時 ， 專家提醒要注意保護手腕和膝關節、髖關節、肘關節 。 因為自從人類開始直立行走以后 ， 上肢不再著地 ， 腕關節就不再是承重關節 ， 所以 ， 一旦開始進行爬行運動 ， 需要足夠的熱身 ， 以免手腕受傷 ， 也可以戴護腕和手套進行保護 。 而膝關節則是由于跪姿爬行時 ， 容易皮膚破損 ， 應盡量使用護膝以做好充分保護 。
“如果不是出于治療和康復的目的 ， 身體強壯的年輕人 ， 不建議僅僅做爬行鍛煉 ， 倒不如去健身房做機械訓練 ， 全面鍛煉身體的肌肉群 。 ”張霆說 。