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“爬行運動”悄然流行？專家：能防治脊柱病，但也存在風險

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近日 ， “爬行運動”在社會中悄然流行 ， 也引起了諸多大學生群體效仿 。 從醫學專業看 ， 爬行運動對身體會帶來哪些影響？
11月16日 ， 澎湃新聞（www.thepaper.cn）采訪人員就此采訪多位醫療專家 。 根據專家意見 ， 簡單來講 ， 爬行運動“自古有之” ， 這種鍛煉方式有積極一面 ， 對骨質疏松、慢性腰痛、腰椎間盤突出等中老年人的康復具有積極作用 。
但同時 ， 爬行運動也存在一些風險 。 專家表示 ， 地面附近浮塵、細菌、病毒停留集聚 ， 爬行可能誘發呼吸道感染；爬行運動還可能造成胃酸返流 ， 引起肘關節、肩關節損傷 。 對于身體強壯的年輕人來說 ， 如果不是出于治療和康復的目的 ， 不建議僅僅做爬行鍛煉 ， 倒不如去健身房做機械訓練 。
“爬行運動”悄然流行？專家：能防治脊柱病，但也存在風險
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2019年2月14日 ， 長春 ， 老年市民在爬行健身 。 視覺中國資料圖
爬行運動的緣起
上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院推拿科醫生呂強表示 ， 爬行運動流行 ， 可能與新型傳播方式有關 。 早在2011年電視上就播放過相關內容 ， 而在史書《三國志》《后漢書》中 ， 也提到神醫華佗曾創編“五禽之戲” ， 并傳給了弟子吳普等人 ， 吳普等“年過九十而齒牙完堅” ， 但其中沒有提到具體練法 。
呂強說 ， 直到晉代陶弘景纂集的《養性延命錄》 ， 才首次記錄了“五禽戲”的詳細動作 。 其中 ， “虎戲”要在地上爬 ， “熊戲”要在地上翻滾 。 《養性延命錄》是現在能看到的最早記錄“五禽戲”的書籍 ， 后世的“五禽戲”因為加入了運氣、意念的內容 ， 基本都是站著練 。
“現在能確定的是 ， ‘虎戲’的跪姿爬行 ， 使脊柱處于水平運動狀態 ， 而非日常的直立運動 ， 下位椎體不再承受和傳遞上位椎體的壓力 ， 而是以骨盆和肩帶為兩端 ， 向中間逐節牽吊固定 ， 在脊柱放松狀態下 ， 局部穩定肌及相關韌帶、筋膜、關節囊均會受到一定的牽伸刺激 ， 而有利于更好實現收縮功能 ， 緩解并改善脊柱受力 。 ”呂強說 。
【“爬行運動”悄然流行？專家：能防治脊柱病，但也存在風險】爬行運動有何作用？
長期專注于頸椎病治療、來自上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院推拿科主任孫武權表示 ， 有學者認為爬行能防治脊柱病 ， 延緩退變 。 也有學者認為 ， 爬行有改善血液循環和代謝的作用 ， 故而能防治腰肌勞損 。 有研究表明 ， 經過數月功法導引練習的患者 ， 伸屈肌群的做功效率可顯著改善并提高鄰近關節的平衡穩定性 。
在上海龍華醫院骨傷科主任醫師張霆看來 ， 通常進行爬行鍛煉有兩種情況 ， 一種是治病 ， 一種是養身 。 這種運動 ， 對骨質疏松、慢性腰痛、腰椎間盤突出等中老年人的康復 ， 具有積極作用 ， 爬行在減輕腰椎壓力的同時 ， 能夠鍛煉腰腹肌肉 。
但專家均認為 ， 并非所有年齡段、所有人群都適合這一運動 。
孫武權說 ， 有體育研究者認為“核心穩定 ， 遠端自由” ， 而爬行與翻滾均能極大鍛煉核心肌群 。 嬰兒動作的發展過程也是從核心到四周 ， 而老年人一旦失去核心肌群的穩定 ， 跌倒的風險將隨之增高 ， 由此可見核心肌力的重要性 。
“我們也看到爬行對內科疾病有益的事例 ， 尤其在心臟疾病方面 。 但這需要進一步深入觀察才能將其機理闡釋清楚 ， 我們認為可能是與爬行時 ， 心臟處于較低位置 ， 有減輕心臟收縮時的負擔 。 ”孫武權說 。
張霆分析了爬行鍛煉對身體各部位的影響 。 首先 ， 爬行鍛煉對腦供血不足的患者有幫助 ， 俯身爬行時能夠改善顱腦供血 ， 但同時由于一直抬頭 ， 頸部的壓力負荷很大 。 其次 ， 由于地面附近浮塵、細菌、病毒停留集聚 ， 爬行可能誘發呼吸道感染 。 第三 ， 爬行運動還可能造成胃酸返流 ， 引起肘關節、肩關節損傷 。