各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
龍須菜中不但含有多種對人體有益的營養成分 ， 它還含有一些可以調節人體機能的活性物質 ， 是人們食用龍須菜以后 ， 能促進身體代謝 ， 預防身體肥胖 ， 也能提高腸胃功能 。 龍須菜中含有大量的粗纖維 ， 可以在腸道內吸收水分 ， 增加糞便濕度 ， 促進腸胃蠕動 ， 加速新陳代謝 ， 可以潤腸通便 ，， 排出毒素垃圾 ， 增強體質 。

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白玉櫻桃是一種好看又好吃的野果 ， 白玉櫻桃性溫熱 ， 而且含有豐富的維生素 ， 兼具補中益氣之功 ， 能祛風除濕 ， 對風濕腰腿疼痛有良效 。 櫻桃樹根還具有很強的驅蟲、殺蟲效果 ， 可驅殺蛔蟲、蟯蟲、絳蟲等 。

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蒲公英具有豐富的維生素A、維生素C以及礦物質鉀、鈣等 ， 對消化不良、便秘都有改善的作用 ， 有非常好的利尿效果 。 而且對我們的肝臟有非常大的保護作用 ， 特別是對于清肝火 ， 對我們的身體非常有幫助 。 如果你體內濕熱重 ， 可以常用蒲公英泡水喝 ， 幫助身體恢復 。 具有很高的鐵含量 ， 多吃幾把蒲公英 ， 可以有效預防缺鐵性貧血 。 還含有豐富的礦物質 ， 除了鈣和鐵 ， 還是很好的銅 ， 錳 ， 磷 ， 鉀吸收來源 。 而且蒲公英的熱量很低 ， 不但可以增加飽腹感 ， 還可以提供更多的營養 ， 一舉兩得 。

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【人到中年想長壽，常吃三種食物，降壓減脂，增強體質，好處多多】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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