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女人愛美，愛美女性常吃三種食物，祛皺養顏，排毒清腸，呵護身體

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
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冬瓜是一種很有營養價值的蔬菜 ， 夏天吃冬瓜能夠達到清熱解毒的功效 。 能促進人體內自由基的分解與代謝 ， 也能提高組織細胞活性 ， 平時經常食用可以延緩衰老 ， 也能延年益壽 。 冬瓜中的不飽和脂肪酸可以使容顏紅潤光澤 ， 并使肌膚細嫩有彈性 ， 頭發烏黑光澤 ， 能抑制黑色素在人體皮膚表層形成沉積 ， 能起到淡化色斑和排毒抗衰的重要功效 。
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【女人愛美，愛美女性常吃三種食物，祛皺養顏，排毒清腸，呵護身體】南瓜富含著各種維生素和礦物質 ， 對于我們人體食用是非常好的 。 內含有維生素和果膠 ， 果膠有很好的吸附性 ， 能清理體內毒素 ， 起到排毒養顏、潤腸通便的作用 。 而且所含的成分可促進膽汁的分泌 ， 加強人體腸胃的蠕動功能 ， 對于胃不好的人們也有著很好的護胃作用 。 還含有豐富的色氨酸 ， 有著調節睡眠的良好功效 。
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生姜蜂蜜水 ， 喝起來很美味 ， 生姜中的姜辣味 ， 有著保護心臟和血管的作用 ， 而且生姜還可以加快血液的循環 ， 對排濕氣 ， 排毒有著極大的作用 ， 而且生姜能夠排毒刮油 ， 常喝蜂蜜水 ， 有助于緩解身體的疲勞 ， 加強身體的免疫力 ， 而且蜂蜜能夠加快腸胃的蠕動 ， 使得胃酸分泌 ， 對潤滑腸道有幫助 ， 還能夠緩解積食的現在 ， 蜂蜜還有抗氧化的作用 ， 使皮膚水靈有彈性 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！