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小雪|小雪將至，高血壓患者做到這4點，血壓平穩，并發癥也遠離了

今年冬天的初雪似乎來得比往年更早一些，翻一下日歷，原來已經快要到小雪這個節氣了。每到冬天，都是心腦血管疾病的高發期，所以高血壓患者要比平時更加小心謹慎，才能保證自己安安全全地過冬。
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因此，在寒冷的冬天，建議高血壓患者能夠做到以下幾點，維持血壓的穩定，才不會容易出現腦溢血等嚴重的問題。
一、按時服藥，不要隨便停藥、減藥
對于高血壓患者來說，想要保持血壓的平穩，最重要的事情之一就是按時服藥。有些患者在血壓降低時就停藥或者減藥，殊不知這種行為會導致血壓波動，對身體危害很大。
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【 小雪|小雪將至，高血壓患者做到這4點，血壓平穩，并發癥也遠離了】之前有一位患者服用降壓藥特別隨意，雖然口頭答應按時吃，但卻啥時候想起來啥時候吃幾粒，還自我感覺很良好。但有一次和別人吵完覺后卻突發腦溢血，差點離開人世，后面就學乖了，按時按量地服藥。
高血壓藥物最忌自行減藥或者停藥，能不能減藥或者停藥要在專業醫生的指導下進行，以免出現大問題。
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二、注意保暖
秋冬季節晝夜溫差大，特別是小雪過后晝夜溫差更大，我們的心腦血管特別是冠狀動脈，在較為寒冷的情況下容易發生收縮加劇、痙攣的情況，造成供血不足，進一步誘發各種心腦血管疾病。
所以高血壓患者一定要做好保暖防護工作，適當增添衣物。特別是喜歡出去公園、廣場晨練的老年朋友，衣物選擇上盡量輕便保暖，以免加重心肺負擔。
但溫度也不是越高越好，特別是在室內時，暖氣和空調溫度太高，和室外溫差過大，更容易導致血壓的波動。
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三、飲食上要清淡進補
清淡飲食是高血壓患者需要注意的，但是冬天天氣寒冷，很多人的口味就開始重起來了。但實際上，高血壓患者在冬季不適合大量進補熱性食物和滋補藥酒，特別是許多肉類、高脂肪的食物。不僅不會增強體質，還很容易造成血脂升高，加重身體負擔。
而且冬季氣候干燥，需要多補充一些水分，特別是睡醒之后。人體經過一晚上的睡眠，大部分水分被身體代謝掉。此時喝杯水不僅可以緩解喉嚨干痛，還可以通過飲水沖淡血液黏度，降低心血管疾病出現的風險。
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四、起居上要適當鍛煉。
很多人覺得冬天比較冷，喜歡久坐不動，實際上久坐不動容易造成血液循環不暢。所以高血壓患者最好適當做些運動，可以選擇散步之類的有氧運動。
但在運動的時間上最好不要選擇早上，因為早晨人體血管應變力最差，是急性心梗的高發時段。特別是剛醒來，不要急于下床，可以先床上躺一會。
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因為剛睡醒以后，身體需要一個適應的過程，立即起身容易出現頭暈、眼花的情況。可以在醒來以后搓熱一下手，再搓搓腿和腳，醒透了再起床。
患上慢性病之后，很多人剛開始有點不知所措，在飲食、運動方面也不知道如何處理，其實不用太過于慌張，但也不要完全不在意。
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對于一些輕癥的患者來說，僅僅控制飲食、進行運動便能將病情控制住。但是對于癥狀嚴重的患者來說，則一定要服藥，且同時控制飲食、進行運動。生活習慣改善了，其實這些慢性病也沒什么大不了的。