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非游離脂肪酸|血脂高有什么癥狀，以及降血脂的“六字真言”是什么？

血脂高有什么癥狀，以及降血脂的‘六字真言’是什么？
一個人血脂高有什么癥狀和表現？通常情況下，高脂血癥沒有明顯的癥狀，但個別人或者是發展嚴重時，會出現頭暈、頭痛、神疲乏力、失眠健忘、四肢麻木、心慌氣短等癥狀。健康降脂請記住“苦、防、動、素、調、淡”等六字真言。
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除此以外，血管“肥了”的朋友在與人交談時容易犯困，早晨起床后感覺頭暈腦脹、不清醒，等吃完早飯后會得到一定的改善，但到了下午又開始打瞌睡了，可是到了夜里卻又“精神”了。另外，視力也會受到一定影響，看東西會一陣陣的模糊。
首先來看一下，什么是血脂？
所謂的血脂，就是人體血液中的脂類物質，血脂是由膽固醇、甘油三酯、磷脂和非游離脂肪酸等構成，這些物質跟不同的蛋白質結合在一起，以脂蛋白的形式存在于血液中。血脂并非就是一無是處，相反，它是人體中不可或缺的物質，擔負著很重要的功能。
再來說一下，導致血管變肥（血脂高）的因素有哪些？
遺傳因素：如果您的長輩直系親屬中，有人患有高脂血癥，那么您就需要多加注意了，長輩的這一“財富”很有可能會遺傳給你。
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生活習慣：不良的生活飲食習慣，容易導致血管變胖，比如有人喜歡吃高脂、高油的食物，時間久了，變胖的不僅僅是肉體，還有血管。而有的人不喜歡運動、吸煙喝酒、精神過度緊張焦慮等，也可能會引起血脂升高。
疾?。焊尾?、甲狀腺疾病、腎臟疾病、胰腺疾病、肥胖癥等，同樣能夠引起血脂升高。各種疾病中，最常見的糖尿病、甲狀腺功能減退癥和腎病綜合征。
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日常生活中，該怎樣健康地降血脂（六字真言）呢？
通常情況下，降血脂主要從飲食習慣、運動以及按時服藥等幾個方面入手，這里送您“六字真言”：苦、防、動、素、調、淡。
如今生活條件好了，雖然不是頓頓生猛海鮮，但也是大魚大肉常伴了，為了健康，還是過點“苦日子”吧，多吃些粗糧，再搭配些蔬菜水果，少吃些肉類等高脂肪、高膽固醇的食物，做到營養均衡，有利于健康。
“無病防病、有病防進展”，高脂血癥起初沒什么反應，因此總容易被無視。一旦嚴重了會引發很多疾病，因此說，如果你血脂高，那么就要從多方面進行預防，同時謹遵醫囑及時服藥。冰凍三尺非一日之寒，如果平時不“保暖”，身體早晚也會“結冰”的。
“動”就好理解了，選擇一些適宜的運動，持之以恒。而“素”呢，同樣是說起來容易做起來難，條件好了，不自覺中又買了二斤肉，所以說，多提高健康意識吧，不要忘了“健康素中求”。
下面重點說一下“調”，一旦發現血脂高了，需要及時地進行調節，有調查發現，我國每4個老年人中就有一人血脂異常。通常情況下，如果不存在心絞痛、心梗、腦出血等心腦血管疾病的，血脂降到3.60毫摩爾/升以下；如果有高血壓、肥胖、吸煙酗酒或家族史的，且年齡在50歲以上的中老年人，則需要把血脂降到3.10毫摩爾/升以下；對于患有多種疾病的高?；颊?，則必須將血脂降到2.00毫摩爾/升以下才可以。
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最后再來看一下“淡”，不僅要飲食清淡，更要淡泊名利，平和心態，學會知足，少些貪念，這樣才會健康常伴的。