穿馬丁靴把我自己穿進醫院我也是沒想到！還記得是去年十月底 ， 我偶然間買了一雙馬丁靴 ， 非常喜歡 ， 于是我每天都穿著外出 ， 穿了十幾天后 ， 晚上躺在床上就感覺腳很不舒服 ， 但剛開始沒放心上 ， 拖到二十多天后 ， 右腳內踝疼痛明顯 ， 這時才發現右腳內踝疼痛處有鼓包 ， 腳后跟也是腫脹變硬 ， 走路疼 。

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沒敢耽擱就趕緊去醫院了 ， 第一次沒查出啥毛病 ， 醫生給開了腫痛an膠囊 ， 我吃了一個多月吧 ， 不見好轉 ， 后面又去了另外一家醫院做了彩超 ， 這時才查出來右足弓內踝水腫滑膜增厚、積液增生足跟腱鞘炎 ， 反正薄膜上的病都占全了 。 醫生說這種疾患不能抽積液 ， 也不能做手術治療 ， 只能慢慢恢復 。

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然后給我開了美羅西康和這個膏藥 ， 醫生說這膏藥效果非常好 ， 剛開始我是不信的 ， 但用了幾次感覺確實不錯 ， 止痛消炎的效果比較突出 ， 但是這款藥就是不好買 ， 醫院里面也很少 ， 于是我藥店都沒去 ， 急忙網上屯了幾盒 ， 但一不小心買多了 ， 我差不多用了兩盒開始見效好轉 ， 疼痛、水腫一點一點減輕 。

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后來我又去了醫院幾次進行復查 ， 情況一次比一次好 ， 醫生還是強調：這種疾患只能慢慢靜養恢復 ， 不能抽積液做手術 ， 所以讓我日常一定要注意再注意！那個馬丁靴是肯定不能再穿了 ， 穿鞋還是要選舒適軟和符合人體工學的 ， 不然就會給身體造成不必要的損害 。
【總結】
從確診到基本痊愈 ， 我的腳患病大概四個月 ， 吃了幾次藥作用都不是很大 ， 用膏藥用了十幾貼 ， 腳基本可以自由活動 ， 但還是不能做劇烈的活動 ， 后面還堅持貼了幾次 。 個人感覺看病啊還是要多去幾家醫院 ， 并且足部筋膜炎一定要注意平時要注意運動適度；盡量選擇鞋底柔軟、有足弓、有一定厚度（2cm左右）、輕便的鞋子 。

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此外 ， 我還學到了以下2個動作 ， 有助于保護足底筋膜嗎 ， 教給大家 ， 不管有沒有筋膜炎 ， 都可以練一練！
①十趾抓地：腳踩在墊子上 ， 腳趾抓地 ， 感覺內側足弓被抬起來了 ， 繃住3秒后放松 。 每12~15次為一組 ， 每天3~5組 。
【足部疼痛難忍查不出原因？小心是筋膜炎！試試這個辦法一招止痛！】②十趾分家：腳踩在墊子上 ， 腳趾分開 ， 感覺足弓有牽拉感 ， 繃住3秒后放松 。 每12~15次為一組 ， 每天3~5組 。 返回搜狐 ， 查看更多
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