不過 ， 這并不是絕對的 ， 沒有絕對地幾點睡幾點起的時間 。 而且每個人對于睡眠時間的要求也是不一樣的 ， 一個好的睡眠 ， 除了睡眠時間要足夠 ， 有規律、質量好也很重要 。 對于很多人來說 ， 可能都覺得8小時的時間是比較好的 ， 但真的適用于每個人嗎？
對于青少年人群來說 ， 每天睡8-10小時比較合適 ， 對于18-64的成人來說 ， 每天睡7-9小時是比較合適的 。 對于嬰幼兒來說 ， 他們往往需要更多的睡眠時間 ， 而對于65歲以上的老人來說 ， 每天7-8小時就夠了 。 所以 ， 適合自己的才是更有益健康的 ， 另外也要保證規律性 。
【睡眠|研究：早睡1小時，抑郁癥風險降低23%！那幾點睡、幾點起比較好？】綜上 ， 早睡有利于降低抑郁癥風險 ， 堅持早睡早起的人 ， 身體也會更健康 ， 這樣的人更加自律也更容易成功 ， 希望其中有你!

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