各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
蓮子是一種高營養的食材 ， 它含的蛋白質和多種維生素 ， 還含且些微量元素 ， 其中鈣的含量比較高 ， 平時人們食用蓮子不但能補充營養 ， 還能起到一定的健腦益智的作用 。 另外蓮子有蓮心堿等多種生物堿存在 ， 能清熱解毒 ， 增強體質 ， 好處多多 。

文章圖片
紅棗有“天然維生素丸”的美譽,它含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份 。 紅棗可補養身體、滋潤氣血、氣虛腎虧的男性常吃紅棗 ， 可明顯增強體質 ， 女性常吃棗能使皮膚的彈性增強 ， 皮下組織豐滿 ， 使皮膚變得細嫩光滑 。

文章圖片
長豇豆也叫帶豆或者角豆 ， 是夏天人們餐桌上的常見菜 。 含有磷脂成分 ， 能促進胰島素的分泌 ， 對于口渴和多尿等癥皆有輔助療效 。 含維生素C ， 能促進抗體的合成 ， 增強體質 。 經常食用 ， 可以幫助排毒清腸 ， 最適合那些身體肥胖的人群食用 ， 堅持長期食用 ， 還能起到一定的減肥瘦身作用 。

文章圖片
【人到中年想長壽，推薦多吃三種食物，排毒養顏，有益健康】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

• 健康長壽|五十歲以后，保護這幾個器官，做好這幾件事，長壽可能會伴隨你
• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 入冬后，孩子最愛的一道美食，色澤艷麗，軟糯爽嫩，越吃越想吃！
• 跑步有效延長壽命，但是晨跑和夜跑哪一個好？這才是最佳時間
• 長壽|擁有這5個特征，說明你可能是“長壽體質”，值得恭喜
• 抗衰|人到中年，3種食物換著吃，排毒抗衰，降壓降脂，增強體質
• 肝細胞|想長壽先養肝，多吃三種蔬菜，養肝護肝，滋補身體，臉色更紅潤
• 食物|女性不想滿臉皺紋，可以多吃3種食物，排毒養顏，有益健康！
• 過年孩子最愛的“黃金菜”，營養美味，味美汁濃，越吃越想吃
• 香蕉|中年人不想“短命”，早餐別“碰”這3物，管住嘴，長壽很容易！