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想長壽先排毒，好食物記得吃，排毒燃脂，凈化血液，身材更好了

大家好 ， 我是中醫蘇醫師 。 如今我們迎來了立冬 ， 進入了冬天的懷抱 ， 在這種溫度較低的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 進入冬天 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨蘇醫師一起學習下吧 。
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八月瓜果味香甜 ， 是無污染的綠色食品 ， 還有“土香蕉”之稱 。 有豐富的膳食纖維 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 幫助排除體內多余有害代謝物質 ， 有益于我們的腸胃 。 所含的維生素E ， 有很強的抗氧化功能 ， 可以減少人體受輻射和紫外線的傷害 ， 能幫助維持肌膚健康和預防皮膚老化 ， 是使肌膚更細膩 ， 是養顏美容、強身健體的保健果 。
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牛油果含有大量的不飽和脂肪酸 ， 不飽和脂肪酸的吸收需要通過胃腸上的脂質蛋白參與 ， 這些載體蛋白的數量有限 ， 但是這些不飽和脂肪酸能降低血液中低密度脂蛋白膽固醇含量 ， 加快飽和脂肪酸分解代謝 ， 降低膽固醇水平 ， 具有養護血管 ， 美容養顏的功效 。
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西紅柿含有的番茄紅素是一種抗氧化劑 ， 可抑制某些可致癌物氧自由基 ， 防止癌的發生 。 研究表明 ， 常吃西紅柿會降低曬傷的風險 。 糖尿病患者既可以把西紅柿當做蔬菜 ， 又可以當做水果食用 。 如果你也喜歡的話 ， 就嘗試一下吧 。
咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了關注我哦 ， 我們下期再見！